Salute e malattia
Per molti di noi, arrivare da una settimana all'altra può essere una sfida. Questo può farci evitare di impegnarci attivamente verso i nostri obiettivi e sogni più grandi, che possono sembrare irraggiungibili senza la giusta motivazione. Diventare responsabili verso se stessi e gli altri è necessario per intervenire in un pattern poco sano che ci fa retrocedere invece di andare avanti.
Tenere un diario con registrazioni dettagliate dei progressi e degli obiettivi può essere essenziale per acquisire motivazione. Se stai cercando di perdere peso, considera di annotare quante calorie consumi ogni giorno e quali attività fisiche svolgi. Questo ti darà prospettiva su ciò che stai facendo attualmente e ti aiuterà a restare in carreggiata verso il tuo obiettivo. Ti costringe anche a ritagliarti del tempo per te stesso e può essere un ottimo antistress, che a lungo termine può liberare più tempo ed energia per i tuoi obiettivi.
Unirsi o creare un gruppo in cui i membri condividono obiettivi comuni può fornire molto supporto e motivazione. Se lotti da solo, è facile arrendersi perché non sei responsabile verso nessuno tranne te stesso e puoi sentirti alienato dal mondo nella tua lotta. Quando ti senti demotivato, il gruppo ti aiuta a reggerti perché loro potrebbero aver bisogno che tu faccia lo stesso per loro un altro giorno. Questo crea un ambiente mutuamente vantaggioso e di supporto per tutti i membri.
Esiste un'intera carriera dedicata a fornire motivazione e ispirazione, quindi se hai le risorse, è un'ottima idea assumere un professionista. Se trovi difficile semplicemente tenere traccia e restare al passo con i tuoi obiettivi, puoi assumere un life coach che lo farà per te. Il tuo life coach può chiamarti per darti promemoria e incoraggiamenti, fornendoti costantemente la motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi. I personal trainer possono fare miracoli se il tuo obiettivo è mettersi in forma, mentre un writing coach può aiutarti a finire il tuo libro o romanzo. Spendere soldi per un coach può anche fornire motivazione di per sé: se stai sborsando denaro, farai meglio a ottenere il valore dei tuoi soldi.
Corrompersi e promettersi ricompense per un lavoro ben fatto è un modo del tutto valido per mantenere alta la motivazione. Se il tuo obiettivo è perdere 50 chili, potrebbe essere utile prometterti una piccola sessione di shopping quando raggiungi la metà del traguardo e una più grande quando arrivi all'obiettivo finale. Se lavori da casa e hai difficoltà a restare motivato senza un capo, puoi prometterti una serata fuori ogni venerdì se riesci a guadagnare una certa somma quella settimana.
Salute mentale (generale)