Salute e malattia
Essere una persona forte richiede forma fisica, mentale ed emotiva. Acquisire forza in queste aree richiede impegno. Capire l'importanza di essere forti, mentalmente e fisicamente, sta nel sapere che senza forza non sarai altrettanto utile a te stesso o agli altri. Devi concentrarti su te stesso per essere produttivo, premuroso, gentile e completo.
Pensa a te stesso quando fai scelte e decisioni. Ponendo maggiore enfasi sui tuoi desideri e bisogni, inizierai a crescere emotivamente più forte, realizzando che il tuo benessere emotivo è importante per la tua felicità e salute generale.
Impara a dire no. Inizia rifiutando piccole richieste, come alzarsi a prendere un oggetto. Espandi la capacità di dire no respingendo richieste che ti fanno sentire usato, debole o insignificante. Esempio: se tuo figlio adolescente ti chiede continuamente fast food durante il tuo programma preferito, dì no. Questi cambiamenti rafforzano benessere emotivo e fisico focalizzandoti su cosa ti rende felice.
Scrivi quotidianamente in un diario. Registra eventi che ti hanno fatto sentire più forte o più debole. Esempio: una lunga passeggiata solitaria che ti lascia rinfrescato, rinnovato, libero da pensieri stressanti – nota che ha costruito forza fisica e mentale. Al contrario, annota momenti di debolezza: litigio con un amico, stress per un progetto lavorativo.
Fai esercizio quotidianamente o regolarmente. Partecipa a sport di squadra per autostima e abilità fisiche. Pratica yoga o corsa, che costruiscono forma mentale e fisica. Lavora su corpo e mente simultaneamente. Sapere che curi il corpo attraverso l'esercizio crea uno stato mentale più forte ponendo la salute come priorità alta.
Salute mentale (generale)