Salute e malattia
Le emozioni negative possono presentarsi in molte forme. Possono consistere in rabbia, gelosia, paura, risentimento o qualsiasi altra emozione causata da un'esperienza negativa che ci lascia sentire negativamente verso qualcosa o qualcuno. Le emozioni negative possono consumarci e renderci incapaci di concentrarci su nient'altro. Ecco alcuni modi per incanalare le emozioni negative in qualcosa di più positivo.
Isola la causa. Quando succede qualcosa di brutto, è una reazione umana normale che le emozioni negative da quell'evento si riversino su tutto il resto e ci lascino sentire male per altre persone e cose non correlate. È importante individuare l'esatta cosa che ti sta causando queste emozioni negative così da capire da dove vengono e aiutarti a non riversarle su chi ti sta intorno.
Sii onesto su come ti senti. Dirti come ti senti, quali emozioni negative stai vivendo e perché ti senti così è il primo passo per superarle. Negarle farà solo sì che le tue emozioni negative covino e si intensifichino. Dillo ad alta voce perché sei arrabbiato, fingi di dire alla persona che ti ha fatto arrabbiare o ferito i sentimenti come ti senti, o fai una lista dei motivi per cui ti senti così. Metterlo in parole o su carta ti terrà onesto e ti aiuterà ad affrontare le tue emozioni.
Allontanati dalla situazione. Una volta che hai capito cosa ti sta causando emozioni negative, portati via dalla persona, luogo o evento. Se qualcuno ti ha ferito i sentimenti, metti un po' di distanza tra voi due finché non ti sei calmato. Approfitta della pausa per concentrarti su qualcos'altro e schiarirti la mente.
Trasforma la negatività in energia. Le emozioni negative possono essere usate come motivazione o energia per fare le cose. Se sei arrabbiato e questo ti rende irrequieto e agitato, fai una passeggiata, tira a canestro o impegnati in qualche altra forma di attività fisica che ti aiuti a sfogarti senza riversarla su persone che non la meritano. Permetti ai tuoi sentimenti verso chi ti ha ferito di motivarti a eccellere e fare bene.
Meditate. Una volta che sai cosa ti turba e come ti senti, hai la capacità di ripulire questa negatività dalla tua mente e andare avanti. Trova un luogo tranquillo dove sei solo e lontano dalla fonte delle emozioni negative. Siediti in silenzio, inizia a respirare profondamente e uniformemente e chiudi gli occhi. Svuota la mente e immagina l'energia negativa uscire dal tuo corpo ed essere sostituita da nuova, calma energia positiva.
Gestione dello stress