Salute e malattia
Le persone cercano per la maggior parte di non ferire gli altri e di seguire vite compassionevoli e decenti. A volte ferire qualcuno è inevitabile, ma la chiave per raggiungere meno stress e più felicità è la capacità di perdonare se stessi dopo che succede.
Scusatevi con la persona che avete offeso. Chiedete se c'è qualcosa che potete fare per migliorare la situazione. Se rifiuta l'offerta, almeno ci avete provato.
Analizzate perché avete ferito questa persona. La migliore scusa che potete fare è assicurarvi di non ripetere il comportamento. Esaminare i vostri motivi vi aiuterà a evitare l'offesa in futuro.
Empatizzate con la persona. Mettetevi al suo posto e immaginate il suo dolore. Cercate di capire perché è stata ferita e guardate la situazione dalla sua prospettiva.
Ricordate che nessun singolo atto vi definisce. Ferire qualcuno una volta non vi rende cattivi. Richiamate alla mente istanze in cui avete aiutato quella persona e altri per fornire un po' di equilibrio e promettere di non ripetere il vostro errore.
Scrivete una lettera a voi stessi che perdona il vostro errore. Componete la lettera come se steste scrivendo al vostro migliore amico. Spesso siamo più duri con noi stessi di quanto lo siamo con gli altri, e dovreste darvi la stessa compassione che mostrereste a un amico.
Condividete i vostri sentimenti con parti disinteressate. Forse non eravate totalmente in colpa, ma non potete vederlo senza l'aiuto degli altri.
Gestione dello stress