Salute e malattia
Siete davanti a tutta la classe o l'ufficio, pronti a tenere un discorso preparato. Lo sentite arrivare: mani sudate, battito cardiaco accelerato e l'immancabile tremolio nella voce. Una voce tremante tradisce i vostri nervi e vi fa apparire spaventati. Trovate modi per fermare il tremolio della voce e tenete il vostro prossimo discorso o annuncio pubblico con una voce sicura.
Ricordatevi delle vostre buone capacità comunicative. Siete più che capaci di far passare il vostro punto quotidianamente senza voce tremante, quindi fermate i nervi tenendo questo a mente prima di qualsiasi discorso o situazione tesa.
Misurate il vostro parlato e la respirazione. Una voce tremante è solitamente causata da una respirazione irregolare. Fate respiri profondi quando sentite la voce tremare, e rallentate consapevolmente la respirazione a un ritmo normale.
Rallentate il ritmo delle vostre parole. Quando iniziate a respirare a un ritmo irregolare, tendete ad accelerare il parlato. Rallentate le parole insieme alla respirazione per fermare il tremolio della voce.
Esercitatevi con il vostro discorso o con ciò che volete dire a qualcuno, prima di dovervi alzare e presentare l'informazione. Essere a proprio agio con il messaggio lo rende molto più facile da consegnare. La preparazione può aiutarvi a sentirvi abbastanza sicuri da fermare una voce tremante prima che si insinui.
Fate una corsa o camminate a passo svelto intorno all'edificio prima di dover tenere un discorso, esibirvi o avere una conversazione difficile. Scaricare un po' della vostra energia nervosa in anticipo è un ottimo modo per fermare i tremori quando siete nervosi.
Gestione dello stress