Salute e malattia
Il computer rende facile fare ricerche, restare in contatto con amici e familiari e divertirsi con giochi, musica e video. Purtroppo, ciò che lo rende accattivante lo rende anche una distrazione che può sfociare nella dipendenza. Considerate queste tattiche per trascorrere meno tempo nel mondo virtuale e più in quello reale.
Fate una lista delle attività da svolgere come lavoro, compiti e faccende domestiche, per esempio. Assicuratevi di aver completato tutte queste attività prima di accendere il computer.
Impostate un timer o chiedete a un familiare di ricordarvi che siete al computer da troppo tempo. Finché non avete il controllo della preoccupazione, limitate l'uso a email e ricerche necessarie, poiché è fin troppo facile sedersi per cinque minuti di navigazione in Internet e restarci un'ora.
Trovate nuove attività per tenervi occupati e lontani dal computer. Frequentate un corso per imparare una nuova abilità, coltivate un hobby o organizzate un circolo di lettura. Potreste persino fare nuove amicizie con cui trascorrere il tempo e condividere interessi aggiuntivi.
Partecipate a versioni reali dei giochi che vi piace fare al computer. Iscrivetevi a una squadra di basket o baseball della comunità invece di giocare alle versioni videoludiche degli sport, per esempio.
Dite ai vostri amici di chiamarvi invece di inviare email o messaggi istantanei. Non sarete tentati di accedere al computer ogni pochi minuti per continuare una "conversazione" su Internet.
Designate almeno un giorno a settimana in cui non accendete nemmeno il computer. Create una risposta automatica per il vostro account email per far sapere a familiari, amici e colleghi che possono raggiungervi per telefono in caso di emergenze.
Gestione dello stress