Gestire la rabbia nella dipendenza da sostanze: guida per chi supporta

Per nostri motivi personali, non sempre scegliamo di lasciare chi ci è caro con problemi di rabbia aggravati dall'abuso di sostanze. Ecco alcuni modi per gestire meglio la tua situazione personale.

Cosa ti serve

• Contatti di amici, familiari e altre persone che possono aiutarti

Istruzioni

1. Non prendere mai nulla sul personale

   Concentrati sul restare nel presente, invece di farti travolgere da commenti denigratori intesi a distruggerti. Mantieni la calma. Non serve aggiungere dramma urlando back o arrabbiandoti a tua volta.

2. Tieni a portata di mano numeri, indirizzi e contatti di amici e cari

   Non sai mai quando torneranno utili.

3. Smetti di essere in negazione

   Non è arrabbiato perché hai fatto la cosa sbagliata, lo è perché lo è, e le droghe non aiutano. Non illuderti che tutto si sistemi se nessuno fa passi per cambiare in meglio.

4. Impara a superare le tendenze codependenti

   A questo punto potresti non avere tutto il tempo o il lusso di un ambiente sicuro per costruire una pratica spirituale, ma almeno chiediti: "Cosa guadagno permettendomi di restare in una situazione così dannosa?"

5. Inizia a costruire una vita tua

   Lentamente ma sicuramente, se non vuoi attirare attenzione inutile dalla persona arrabbiata. Cose apparentemente semplici — diario, scrittura creativa, lettura, documentari d'interesse — aiutano davvero. Rimani in contatto con te stesso e sviluppi autostima.

6. Trova tempo per meditare quando puoi

   Anche se devi aspettare prima di andare a letto. Ti assicura di restare connesso a qualcosa di più grande della tua situazione personale che può aiutarti a superarla. Magari prenderai una decisione che cambierà la tua vita in meglio.

7. Chiedi aiuto se la tua vita è minacciata

   Ora è il momento di usare quei contatti! Fallo prima che sia troppo tardi.