Comprendere e affrontare il lutto: guida completa

L'essere umano sperimenta il lutto in risposta a una perdita: può derivare dalla perdita di una persona cara o del lavoro. Spesso associamo il lutto a risposte emotive — shock, tristezza, rabbia — ma può avere anche sintomi fisici, principalmente insonnia e sistema immunitario indebolito. Ognuno vive il lutto a modo suo. Le circostanze possono permettere di rimandarlo, ma non dubitare che prima o poi riemergerà, ed è importante gestirlo in modo sano.

Cosa ti serve

• Supporto degli altri
• Pazienza con te stesso
• Tempo per guarire

Istruzioni

1. Il supporto degli altri è lo strumento più importante

   Stai vicino a chi ti vuole bene. Parla con loro, condividi dolore e bei ricordi. Lascia che ti aiutino ad attraversare il lutto.

2. Tieni un diario

   Riversa cuore e anima su carta, poi rileggi, rifletti in silenzio sulle tue parole.

3. Unisciti a un gruppo di supporto

   Nessuno avrà la tua stessa esperienza, ma altri hanno perso un figlio, un coniuge, un genitore. Unitevi e fate parte del cerchio di sostegno di cui tutti avete bisogno.

4. Cura il tuo benessere fisico

   Può essere difficile costringersi a mangiare bene e andare a letto, ma specialmente se altri contano su di te, devi fare del tuo meglio per restare in salute.

5. Sii paziente e gentile con te stesso

   Datti tempo per guarire. Sii onesto sul tuo stato emotivo. Se il lutto peggiora sfociando in depressione o altre malattie, accetta che potresti aver bisogno di un professionista sanitario, incluso counseling formale sul lutto.