Salute e malattia
Il tuo cervello impara costantemente interagendo con il mondo. Dagli stimolazione mentale per migliorarne la funzione e proteggerlo dal declino cognitivo. Come afferma il Franklin Institute, il cervello può generare nuovi neuroni a qualsiasi età e la maggior parte delle perdite di memoria legate all'età derivano da inattività e mancanza di stimoli mentali.
Se la persona anziana che aiuti non ha dimestichezza col computer, dedica tempo a mostrarle come usarlo. L'atto di imparare qualcosa di nuovo aiuta, oltre a permetterle di giocare agli enigmi online. L'Alleanza per la Ricerca sull'Invecchiamento, ad esempio, sostenitrice del "usa o perdi", ha una pagina dedicata agli enigmi online, dal Free Cell Solitaire al Mah Jongg. Una volta acquisite le competenze base, può andare online e incontrare coetanei per discutere strategie e confrontare punteggi.
John Morley, autore di "The Science of Staying Young" e direttore della Divisione di Medicina Geriatrica dell'Università di St. Louis, raccomanda di creare enigmi nella vita di tutti i giorni. Ad esempio: percorrere un nuovo percorso per un luogo frequentato. Fare calcoli a mente invece che su carta, o testare la memoria scrivendo una lista della spesa e vedendo quanto riesci a ricordare un'ora dopo. Mentre ceni, cerca di identificare i sapori che compongono il piatto. Oppure stimola tutti i sensi imparando a cucinare o fare giardinaggio. La cucina usa olfatto, tatto, vista e gusto, attivando diverse aree cerebrali.
La Mayo Clinic sostiene anche l'importanza di fare cose semplici ogni giorno per iniziare a migliorare la memoria. Inizia col cruciverba del giornale o vai oltre aggiungendo la matematica col Sudoku. Puoi ordinare cruciverba a tema per sceglierne uno familiare, o entrambi in caratteri grandi per chi ha problemi di vista.
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