Smettere di toccarsi il viso: salute e sicurezza

Toccarsi il viso con mani non pulite può causare brufoli, diffondere germi e persino provocare congiuntivite quando la mano infetta raggiunge gli occhi. Imparare a controllare gli impulsi e tenere le mani lontane dal viso è un ottimo modo per interrompere abitudini nervose e movimenti inconsci, apparendo più composti e sicuri.

Istruzioni

1. Diventa consapevole dei tuoi movimenti

   Rilassati e focalizzati su una parte del corpo alla volta per sviluppare consapevolezza corporea. Aumenta progressivamente il tempo in cui rimani consapevole, poi aggiungi movimento. Alla fine intercetterai la mano che si dirige verso il viso prima che ci arrivi.

2. Registrati in video o chiedi a un amico

   Scopri i tuoi movimenti nervosi e abituali. Chiedi agli amici di monitorare le tue mani e correggerti quando tocchi il viso inconsciamente.

3. Smetti di appoggiare il mento sulla mano

   Quando il collo è stanco, lavora sulla postura o appoggia la testa a un muro o altra struttura se hai bisogno di supporto.

4. Pratica un'alternativa

   Intreccia le mani o afferra la gamba quando senti l'impulso. Col tempo, le tue mani troveranno un nuovo posto dove andare quando sei annoiato o nervoso.