Salute e malattia
Visto che gli umani hanno una durata media di vita di 30.000-40.000 giorni, le probabilità sono buone che almeno una manciata di quei giorni saranno terribili. Qualcuno dice che se non state avendo una brutta giornata, significa che ne state uscendo o ne state per entrare in un'altra. Anche se non serve un outlook così cupo, ci sono passi che potete fare per superare una brutta giornata quando colpisce.
Ricordatevi che ciò che state affrontando è solo temporaneo. Ripensate a un'altra giornata davvero brutta o periodo difficile della vostra vita, notando che ora non è che un ricordo. Ripetetevi che, a ogni secondo che passa, oggi presto sarà storia.
Chiudetevi in macchina, in camera o in bagno — ovunque possiate stare soli e indisturbati. Alzate la radio o l'MP3 a tutto volume, con canzoni che vi parlano. Se volete urlare su una playlist arrabbiata, fatelo. Se volete solo canzoni tristi per piangere, va bene uguale. Buttate tutto fuori, sapendo che qualcun altro ha provato questi sentimenti, ne ha scritto una canzone e ce l'ha fatta.
Prendete un giorno di ferie, mettete il pigiama più comodo e infilatevi a letto col telecomando e una vaschetta di gelato menta e cioccolato. Trattatevi come trattereste il vostro migliore amico o il vostro prezioso bambino. Siete preziosi e meritate di essere trattati come tali. Finché non è una cosa quotidiana, potete concedervelo.
Trovate qualcuno che sta passando una giornata peggiore della vostra e aiutatelo. Fate volontariato servendo pasti al rifugio per senzatetto locale. Leggete la cronaca locale. Senza dubbio c'è una vittima d'incidente che potrebbe beneficiare di una pinta del vostro sangue, o una famiglia la cui casa è bruciata e apprezzerebbe la vostra piccola donazione.
Cercate cinque cose buone di questa giornata. Il lavoro può essere stressante, ma l'uomo appena licenziato la cui moglie è in ospedale scambierebbe il posto con voi in un batter d'occhio. La casa potrebbe aver bisogno di riparazioni, il partner darvi sui nervi, i figli causarvi costante preoccupazione. Per ognuna di queste preoccupazioni c'è qualcosa per cui essere grati. Focalizzandovi sul positivo, il vostro atteggiamento si adatterà e la giornata vi sembrerà subito più luminosa.
Gestione dello stress