Salute e malattia
Le affermazioni quotidiane sono frasi semplici, ma abbastanza potenti da cambiare interamente il vostro atteggiamento e visione della vita. Ripetere mantra positivi permette di riprogrammare vecchi pensieri malsani e inefficaci con nuovi, potenzianti. Bastano pochi passi per usarle efficacemente e operare cambiamenti positivi.
Usate le affermazioni al risveglio e prima di dormire. Quando siete assonnati o non del tutto svegli, il vostro critico interiore è solitamente spento e siete più ricettivi. Sfruttate questi momenti più efficaci della giornata.
Scrivete affermazioni mattutine basate su idee da rafforzare e obiettivi da avvicinare. Esempio per autostima: «Sono una persona di valore e ho piena fiducia in me stesso» o «Non metterò in dubbio le mie decisioni perché ho fede nella mia capacità di scegliere bene». Esempio per obiettivi: «Merito una promozione e la mia prestazione odierna lo dimostrerà». Ripeterle al mattino imposta la mentalità giusta per la giornata.
Scrivete affermazioni serali che rafforzino gli aspetti positivi della giornata e accolgano le sfide come esperienze di apprendimento. Esempi: «Ho vissuto al meglio delle mie capacità oggi e mi congratulo per i miei successi», «Potrei aver commesso errori, ma come ogni essere umano non sono perfetto. Invece di preoccuparmene, li userò per prevenire simili incidenti in futuro». Un'affermazione notturna può anche preparare al sonno ristoratore: «Lascerò che le tensioni della giornata si sciolgano. Sono pronto a riposare e rigenerarmi per il nuovo giorno che mi aspetta».
Se faticate a scrivere le vostre, comprate un libro di affermazioni quotidiane e notturne. Ne esistono molti, online e in libreria: generici o tematici (spiritualità, riduzione stress, autostima).
Modificate e riscrivete le affermazioni secondo necessità. La vita è fluida, i nostri umori, obiettivi e atteggiamenti cambiano costantemente. Le vostre affermazioni devono cambiare per restare rilevanti ai vostri bisogni del momento.
Gestione dello stress