Salute e malattia
Tutti hanno bisogno di trovare il proprio Zen. Cosa intendo? Zen significa pace, meditazione, calma. Siamo condizionati a stressare, prevedere catastrofi e preoccuparci, è natura umana. È difficile per noi umani concentrarci sul momento e trovare pace o anche solo volerla, ma ne abbiamo bisogno nella vita. È essenziale per la salute generale, mentale e fisica. Ecco modi per trovare lo Zen ogni giorno, qualunque sia la tua giornata.
Intendo: non importa dove sei e cosa fai, fermati, fai un respiro. Trova un luogo tranquillo per 10 minuti. Chiudi gli occhi e pratica inspirazioni profonde ed espirazioni lunghe. Così puoi pensare più chiaramente, concentrarti sul momento, eliminare il rumore mentale, preoccuparti meno. Ricorda: è per la tua salute, ed è bellissimo quando la mente non è bombardata da tanti pensieri.
Lavoriamo duramente, ci sforziamo, saliamo, persistiamo, lottiamo. Ci aggrappiamo ai sogni e inseguiamo obiettivi con tanta energia che ci bruciamo. Ricordati di prenderti tempo per te. Fai una pausa, le giornate per la salute mentale sono importanti per funzionare nella vita quotidiana. Ricorda che vali!
Se non riesci a rimanere calmo o in pace, non puoi essere produttivo o mantenere energia se ti preoccupi o stressi costantemente. Senza pace, non c'è calma. La pace non è mai debole: sotto la sua serenità giace una magnitudine di forza.
Sii in pace con chi sei. Smetti di cercare di impressionare o essere qualcun altro. Devi stare alle TUE aspettative, non di nessun altro.
Non c'è nulla di più lenitivo di una passeggiata nella natura. Alberi, laghi, ruscelli, nuvole, stelle, uccelli, strade di campagna. Vai al parco locale, fai una fuga di weekend in un posto bellissimo, abbraccia serenità e tranquillità e lascia che ti nutra tutta la bellezza del mondo.
Non frequentare chi ti scoraggia o ti fa sentire giù o male con te stesso. Chi emana luce ed energia positiva ti incoraggerà e supporterà. Chi giudica e critica, chi ti usa come cassa di risonanza e pettegolezza tende a drenare. Hanno anche la tendenza, se ti giudicano costantemente, a proiettare i loro problemi su di te, succhiare la tua energia e lasciarti letargico e male. Ricorda di farti amici chi porta gioia nella tua vita.
Intendo: lascia andare le cose. Quando siamo arrabbiati, turbati e feriti, tendiamo ad aggrapparci. Ci sentiamo insultati, proviamo risentimento, l'ego non ci permette di lasciar andare, restiamo arrabbiati. Tenendo questi sentimenti negativi, permetti alle tossine di accumularsi nel corpo. Lasciar andare significa essere in pace, accettare e arrendersi. Cammina con passo leggero e cuore più lieve.
Gestione dello stress