Salute e malattia
Che tu sia un datore di lavoro, un genitore o un educatore, sei responsabile per gestire il comportamento degli altri. Potresti cercare di gestire il tuo stesso comportamento. Fatto bene, la modifica del comportamento può essere uno dei modi più gentili e positivi per incoraggiare buoni comportamenti e ridurre quelli problematici. Fatto male, può essere inefficace o persino dannoso. Farlo bene inizia con la pianificazione.
Premi alimentari, soldi, lode — questi sono i vecchi standard usati come ricompense. I privilegi funzionano meglio se li adatti individualmente. Dai alla persona tempo libero con molte opzioni per cose piacevoli da fare. Osserva. Ciò che fa di più è ciò che trova più gratificante.
Se sei un datore di lavoro, chiedi alla tua gente cosa gli piace, ma fai anche attenzione a cosa fanno. Dai alla tua gente una pausa occasionale e guarda cosa ci fanno. Non puoi permetterti di dare a un dipendente tutto ciò che vuole, quindi trova i privilegi che ti daranno il massimo rendimento per il tuo investimento.
Se usi la punizione, rendila finita e applicala il prima possibile dopo il comportamento. Più tempo passa tra un comportamento e una ricompensa o punizione, meno efficace sarà. Le punizioni possono cambiare un comportamento cattivo rapidamente, ma non abusarne.
Definisci i comportamenti che stai vedendo che ti piacciono, per primo. Includi quelli non correlati alle aree problematiche. È critico stabilire un ambiente positivo. Il più spesso possibile, coglilo mentre fa qualcosa di buono e ricompensalo.
Identifica i comportamenti problematici. Definiscili il più specificamente possibile, e quando e dove si verificano. Assicurati che ogni comportamento sia dentro la sua capacità di controllare. Se non lo è, o trova un modo per darle il controllo o non prenderlo di mira.
Identifica il guadagno. Se qualcuno sta facendo qualcosa che non ti piace, sta ottenendo qualcosa da esso. Un dipendente in ritardo può dormire qualche minuto in più. Un bambino ADHD che esce dal suo posto ottiene spazio per muoversi — un bisogno che può sperimentare come incontrollabile.
Decidi come ricompenserai i comportamenti positivi. Quali rinforzi sono più appropriati alla situazione? Imposta minimi generosi e concreti per cercare e ricompensare buoni comportamenti. Traccia quanto spesso ricompensi per assicurarti di raggiungere il tuo obiettivo minimo. Ricompensa un comportamento positivo target ogni volta che lo vedi, finché non diventa un'abitudine solida. Riduci le ricompense così non stai più ricompensando un comportamento padroneggiato ogni volta, ma non smettere mai di ricompensarlo del tutto.
Trova un comportamento neutro che non può fare nello stesso momento del comportamento cattivo. Ricompensalo come positivo. Se tuo figlio vaga nel negozio di alimentari, ricompensa o loda per tenere una mano sul carrello.
Elimina o sostituisci il guadagno, se possibile. Lasciare un bambino ADHD correre un paio di giri in palestra un paio di volte al giorno è un accomodamento comune.
Se punisci, punisci immediatamente, ogni volta che vedi il comportamento. Elimina il comportamento rapidamente così puoi smettere di punire. Traccia quanto spesso punisci. Non lasciare mai che il rapporto complessivo di ricompensa a punizione scenda sotto 3-a-1.
Traccia i miglioramenti, inclusi aumenti nei comportamenti positivi. Dagli feedback regolari e specifici su come sta andando.
Gestione dello stress