Salute e malattia
La meditazione è un mezzo per quietare la mente, aumentare la consapevolezza, ridurre lo stress e coltivare qualità positive come gentilezza, empatia e compassione. Molti tipi di meditazione sono praticati per scopi di salute e spirituali.
La meditazione è stata praticata per migliaia di anni ed è prevalente nelle grandi religioni del mondo. La ricerca è in corso su come la meditazione migliori la salute e influenzi la funzione cerebrale.
I tipi di meditazione includono mindfulness/consapevolezza (focus su oggetto/insight), contemplativa (focus su una preghiera o concetto), trascendentale (focus su mantra), visualizzazione (focus su immagine mentale simbolica), camminata (focus sui piedi che toccano il pavimento), body-scan (consapevolezza corporea), loving-kindness (coltivare amore) e tonglen (coltivare compassione).
La meditazione può ridurre lo stress, migliorare la salute e la funzione immunitaria, aumentare l'empatia e approfondire la connessione spirituale.
Gli individui possono determinare la meditazione più adatta ai propri obiettivi personali, affiliazione religiosa, condizione fisica e impegno di tempo.
La meditazione implica un focus a punta singola su un oggetto, che sia il respiro, una preghiera, la consapevolezza corporea, una contemplazione o un oggetto fisico. Ripetutamente porre l'attenzione della mente su un oggetto può portare a intuizione e saggezza.
Gestione dello stress