Salute e malattia
Esistono tonnellate di siti e libri dedicati alla purificazione del corpo, ma la mente tende a cadere nell'idea antiquata che esista semplicemente un cervello come parte del corpo. Tuttavia, la seria purificazione della psiche, un detox mentale, può essere un eccellente primo passo per alleviare lo stress e l'ansia che così spesso affliggono le nostre vite.
L'ansia è una caratteristica chiave di una mente offuscata e molti riferiscono di assorbire molta ansia da ambienti frenetici o stressanti. Una delle prime cose da fare per disintossicare la mente è creare un ambiente ordinato. Provate a pulire casa, auto e ufficio. Dedicate un weekend a preparare un ambiente senza stress per la settimana: scegliete i vestiti in anticipo, pianificate i pasti e fate la spesa prima. Evitate tossine come cibo spazzatura, alcol e droghe. Questo libererà la vostra energia per concentrarvi sui problemi fondamentali che vi fanno sentire stressati o confusi.
Una volta creato uno spazio in cui non sentite ansia, potete iniziare a esplorare voi stessi per determinare le cause radice dei sintomi. Un modo è attraverso esercizi pratici. Prendete penna e carta e iniziate a elencare le vostre paure. Permettetevi di seguire il vostro filo di pensiero ed elaborate su ogni paura. Prestate attenzione a paure che sembrano specifiche ma sono radicate in una paura più basilare. Mentre fate questo esercizio, cercate di accettare verità fondamentali come "non siete perfetti" e "la vita è ciò che ne fate". Scoprirete che queste verità diventano intuitive. Mentre osservate certe paure dissolversi di fronte alle vostre realizzazioni, trovate modi creativi per creare promemoria che incoraggino la presenza di questa chiarezza nella vostra vita.
Un altro eccellente esercizio è esplorare i vostri sogni. Mentre vi addormentate, ditevi che farete un sogno quella notte. Questo spesso incoraggia il sogno. Tenete un quaderno accanto al letto e quando vi svegliate da un sogno, sforzatevi di scriverlo per analizzarlo dopo. Osservate le relazioni tra i vostri sogni e le vostre paure.
La meditazione è un eccellente processo per aumentare la chiarezza mentale. Una buona meditazione da fare da soli: sedete in posizione comoda con luce bassa e chiudete gli occhi. Fatevi una domanda molto semplice come "perché sono qui?". Permettetevi di rispondere e poi mettete immediatamente in discussione le vostre risposte. Rimarrete stupiti da quanto velocemente arrivate alle domande centrali della vostra vita. Prendete nota di queste preoccupazioni primarie e permettete loro di diventare presenti nella vostra valutazione della vita. Potete anche cercare corsi di meditazione nel vostro quartiere per un focus maggiore. Lasciate che le vostre meditazioni affrontino i vostri sogni e le vostre paure.
Gestione dello stress