Salute e malattia
Nulla è peggio che affrontare la perdita di una persona cara. Sembra che un pezzo della tua anima sia stato rimosso, lasciandoti ferito e in lutto nel profondo. Andare avanti dopo una tale perdita non è facile e richiede tempo. Ma il processo del lutto è anche un processo di guarigione. Se ti permetti di attraversare le fasi — di andare avanti quando ti senti pronto, non secondo una tabella di marcia arbitraria — il dolore lascia dietro ricordi caldi e duraturi del tuo caro, che ti daranno forza negli anni a venire.
Accetta i tuoi sentimenti. Ognuno elabora il lutto diversamente, e le emozioni non sono sempre prevedibili. Potresti sentire shock e incredulità. Potresti metterti a piangere in momenti inaspettati. Potrebbero esserci sensi di colpa per questioni irrisolte o cose dette al tuo caro prima che morisse. Potresti provare ansia, impotenza o persino malessere fisico. Non negare quei sentimenti. Permettiti di viverli e accetta che sono una parte naturale e sana del processo di lutto.
Cerca supporto. Amici e famiglia ci sono per te, e numerosi gruppi di supporto esistono per familiari in lutto (ospedali locali, terapisti, agenzie funebri possono indicarteli). Puoi rivolgerti a loro quando hai bisogno di una spalla su cui piangere o un piccolo aiuto in casa quando non riesci a fare le cose. Potrebbero non capire sempre cosa stai passando; devono solo esserci.
Impegnati nella tua fede. Questo potrebbe non funzionare per tutti, ma se trai forza dalle tue credenze religiose, possono essere una grande fonte di conforto ora. Partecipa a funzioni, prega, medita o dedica a qualsiasi attività spirituale ti porti pace. Parla col tuo prete, rabbino o altro membro del clero della tua perdita e trova sollievo nelle loro parole.
Prenditi cura di te. Il lutto può portare a letargia e insonnia, che possono causare perdita di salute fisica. Dormi bene ed esercitati quando puoi. Stai lontano da alcol e droghe, mangia cibi sani che alzano i livelli di energia. Troverai un corrispondente sollevamento nelle tue emozioni.
Esprimi le tue emozioni creativamente. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario, dipingi un quadro, scrivi una poesia o metti insieme un album fotografico dedicato al tuo caro. Canalizza il tuo lutto in modi positivi, permettendoti di lavorarci su più facilmente.
Rimani impegnato nella vita. Hai bisogno di tempo per elaborare le emozioni, ma non significa chiuderti dal mondo. Vedi gli amici, godi la compagnia della famiglia, vai al lavoro e fai le cose che ti piacciono. Non significa ignorare i sentimenti o non darti tempo per il lutto; puoi farlo senza diventare un eremita.
Gestione dello stress