Salute e malattia
Il locus of control si riferisce al modo in cui una persona processa gli eventi della sua vita. È la fonte a cui una persona attribuisce successi o fallimenti. Il modo in cui un individuo attribuisce colpa o merito nella sua vita può influenzare la sua qualità di vita e il modo in cui gestisce lo stress.
Il concetto emerse da uno studio di Julian Rotter negli anni '60. Rotter analizzò come gli atteggiamenti e le attribuzioni degli individui influenzassero la loro esperienza di vita.
Esistono due tipi di locus of control: interno ed esterno. Una persona con locus interno attribuisce successi o fallimenti ai propri sforzi. Una con locus esterno crede che fattori esterni influenzino successo e fallimento.
Il locus interno deriva dalla credenza che la situazione di vita, fallimenti e successi di una persona siano direttamente legati ai suoi sforzi. Se quell'individuo desidera correre una maratona, leggere un libro o creare un budget, il successo o fallimento in quelle aree sarebbe direttamente collegato alle sue azioni.
Una persona con locus esterno potrebbe intraprendere gli stessi compiti di chi ha locus interno; tuttavia, attribuirà fallimenti o successi a fattori esterni. Non vede l'impatto che le sue decisioni o azioni hanno su successi e fallimenti nella sua vita.
Gli individui con locus esterno hanno un tasso di stress più alto, e rischio più alto per problemi di salute, in particolare cardiovascolari, secondo il sito Work Health. Ciò potrebbe essere legato alla percezione di mancanza di controllo. Gran parte della ricerca identifica il locus interno come fortemente correlato a salute mentale e fisica; tuttavia, il locus interno può diventare una responsabilità. Non tutto può essere attribuito a fattori interni, e sapere quando qualcosa è dovuto a fattori esterni è parte importante della gestione dello stress.
Esiste un test per determinare il locus of control sviluppato da Julian Rotter; modifiche di questo strumento sono disponibili online. Se vuoi cambiare un locus esterno in uno interno, puoi fare alcune cose. Diventa deliberatamente consapevole dell'incolpare fattori esterni che fai quotidianamente. Fai attenzione alle tue azioni che influenzano successi o fallimenti. Se credi di soffrire svantaggi da locus interno, diventa consapevole di incolpare te stesso o internalizzare eventi davvero fuori dal tuo controllo. Una sana consapevolezza delle tue azioni e dei fattori esterni nel tuo mondo promuove salute mentale, gestione dello stress e ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.
Gestione dello stress