Salute e malattia
Chiunque può fissare obiettivi per l'auto-gestione. Il trucco è fissarli e mantenerli. Fortunatamente, con gli strumenti motivazionali giusti e obiettivi quantificabili, restare in carreggiata può essere facile e piacevole.
Determina quali obiettivi vuoi fissare: vuoi dedicare tempo alla famiglia? Risparmiare? Dimagrire? Devi decidere esattamente cosa vuoi fare prima di fissare obiettivi per l'auto-gestione.
Rendi i tuoi obiettivi quantificabili. Dire "Voglio perdere molto peso" non basta. Invece: "Voglio perdere 5 kg in sei mesi". Questo crea un obiettivo misurabile. Lo stesso per altri: "Voglio passare un'ora al giorno con la mia famiglia" va bene, come "Voglio risparmiare 200 € a stipendio".
Monitora i progressi nel tempo. Man mano che ti avvicini al traguardo, sentirai un senso di realizzazione e motivazione a continuare verso l'obiettivo complessivo.
Stabilisci una ricompensa se raggiungi l'obiettivo, o lo mantieni per un tempo accettabile. Esempio: se l'obiettivo è limitare la TV a un'ora al giorno e ci riesci per due mesi, permettiti una cena fuori con amici, o regalati i jeans che volevi.
Scrivi i tuoi obiettivi e appendili dove li vedrai spesso. Un promemoria dimagrante sul frigo ti dissuaderà dagli snack grassi. Obiettivi vicino al computer ti ricorderanno ogni volta che scrivi un'email.
Fai degli obiettivi parte del tuo stile di vita quotidiano. Mantenendoli ogni giorno, diventeranno naturali e non saranno più una fatica. Incoraggia altri a unirsi in attività sane, e lascia che il loro successo ti incoraggi.
Gestione dello stress