Salute e malattia
Stimoli stressanti/minacciosi → reazione a catena → sintomi fisici attacco-fuga: tachicardia, adrenalina, respiro accelerato. Aree cerebrali specifiche gestiscono la risposta automatica lungo due vie simultanee:
• Low road (veloce): Talamo → Amigdala → Ipotalamo.
• High road (lenta): Talamo → Ippocampo → Corteccia sensoriale → Amigdala → Ipotalamo.
Valuta minacce basandosi su memorie di paura e conoscenze pregresse, analizza significato emotivo. Media comportamento difensivo/aggressivo iniziale: riceve info sugli stimoli, allerta ipotalamo via impulsi neurali → attiva attacco-fuga (salvavita in pericolo reale).
Archivia e recupera memorie coscienti; usa queste info per processare set di stimoli e decidere se c'è minaccia e se attivare attacco-fuga. Stabilito il contesto (stesso stimolo prima? cosa significava?), segnala all'amigdala se c'è pericolo immediato.
Attiva l'antica reazione di sopravvivenza (attacco-fuga). Innesca:
• Sistema nervoso simpatico (SNS) → reazioni corporee via nervi.
• Sistema surrenale-corticale → segnali via sangue.
Risultati: corpo teso/allerta, adrenalina in circolo → azioni più rapide, pressione su, pupille dilatate, pelle d'oca. Strumenti naturali per decidere: scappa o combatti.
Riceve/analizza info su stimoli visivi potenzialmente minacciosi dal talamo. Riconosce molteplici possibilità per ogni set di stimoli; passa dati all'ippocampo per ulteriore esame e decisione su segnalazione pericolo all'amigdala.
Primo snodo: decide dove inviare dati sensoriali in arrivo (pelle, bocca, occhi, naso, orecchie). Valuta se qualcosa soddisfa criteri di pericolo. Se sì, allerta simultaneamente amigdala e corteccia sensoriale. È l'area che per prima porta la possibilità di pericolo all'attenzione del cervello.
Conoscere la neurobiologia della paura aiuta a capire perché reagiamo prima di pensare e come interventi (respiro, mindfulness) possano intercettare la catena.
Gestione dello stress