Salute e malattia
I pattern di pensiero negativi influenzano lavoro, scuola e tutte le relazioni. Cambiare da negativi a positivi richiede l'instaurazione di una nuova abitudine, secondo la Mayo Clinic. Attraverso tecniche fisiche e mentali, inizierai a creare un pattern di pensiero ottimista che influenza tutti gli aspetti della vita.
Guardarti allo specchio e dire cose positive aiuta lentamente a cambiare il pattern di pensiero. Di' cose positive su come appari, ti senti, cosa desideri. Fai affermazioni su cosa vuoi realizzare nella giornata. Più le dici ad alta voce, più è probabile che ci creda.
Secondo la Mayo Clinic, aprirsi all'umorismo riduce lo stress e incoraggia il pensiero positivo. Se accade qualcosa di difficile, cerca l'umorismo nella situazione. Ridi di te stesso quando sbagli. Imparando a ridere di te stesso, diventi più a tuo agio in lavoro, scuola e relazioni.
Alla fine di ogni giorno, scrivi gli eventi positivi accaduti. Anche nel giorno peggiore, dovresti trovarne uno o due. Se lotti con un aspetto specifico (es. lavoro), elenca tutto ciò che apprezzi di quel lavoro. Riconoscendo il positivo invece del negativo, cambierai atteggiamento verso la situazione.
Circondati di persone positive e inizierai a condividere la loro visione della vita. Chi frequenti ha un impatto regolare sul tuo modo di pensare. Se passi tempo con un pessimista, vedrai la vita negativamente. Lo stesso vale se passi la maggior parte del tempo con persone positive.
I media che permetti nella tua mente possono avere impatto positivo o negativo sui pensieri. Cerca canzoni che ispirano e incoraggiano. Guarda film e TV che ti fanno ridere. Leggi libri che ti motivano. Ricorda: ciò che metti nella tua mente influisce sulla tua salute emotiva.
Gestione dello stress