Superare la Procrastinazione: Strategie Comprovate per Aumentare la Produttività

La procrastinazione è un'abitudine fin troppo comune che ci impedisce di portare a termine le cose. Quasi tutti ne sono colpevoli a un certo punto, ma rimandare costantemente può trattenerci e portare a conseguenze serie, da multe per ritardi a stress cronico e problemi di salute. Fortunatamente ci sono quasi tante tecniche per smettere di procrastinare quanti sono i modi per rimandare.

Scomponi i Compiti

Un ottimo modo per iniziare un progetto è dividerlo in parti. Potresti farne una al giorno, o in un'ora, a seconda del compito. Per esempio, se stai scrivendo una tesi, potresti pianificare una pagina al giorno finché non l'hai completata. O scomporre ancora di più, scrivendo quanto riesci in 20 minuti. Imposta un timer e vedi quanto riesci a fare in un certo tempo.

Inizia dal Compito Più Difficile

Professionisti in vari campi possono rendere la giornata più facile e prevenire tempo sprecato iniziando dal compito più difficile della loro agenda. Pensa alla cosa più difficile o temuta nella tua to-do list e affrontala per prima, che sia rivedere una noiosa relazione di lavoro o fare una telefonata potenzialmente scomoda. Una volta finito un compito che vedevi come ostacolo, sentirai sollievo, e tutto il resto nella lista sembrerà più facile.

Sistema Compagno e Ricompensa

Coinvolgi amici o colleghi per monitorare i tuoi progressi su un compito o progetto, e premiati quando hai finito. Quando ti senti responsabile verso qualcun altro, sei più propenso ad affrontare un progetto che se rispondessi solo a te stesso. Questo può significare dare la tua lista di obiettivi giornalieri a un supervisore o collega e dare a quella persona piena libertà di ricordarti i compiti non finiti. Nel frattempo, mantieni la motivazione pensando a come premierai un compito finito con un lungo bagno con schiuma o un gelato.

Inizia Basta

Inizia il compito a portata di mano, anche se non ti senti pienamente preparato o motivato. Molte volte, agire ci porta a sentirci motivati e interessati a ciò che stiamo facendo. Per esempio, potresti cercare qualcosa che hai perso, poi accorgerti che hai voglia di riordinare lo spazio per accedere meglio alle forniture. Quindi, invece di rimandare un altro giorno, inizia prima il compito e lascia che la motivazione segua.