Coltivare la Resilienza: Il Potere di un Atteggiamento Positivo verso la Vita

Un modo per stare in salute è sviluppare un atteggiamento sano verso la vita. E un modo per farlo è praticare il pensiero positivo. I benefici per la salute associati al pensiero positivo includono: vita più lunga, rischio ridotto di depressione, meno stress generale, maggiore resistenza al raffreddore, miglior benessere psicologico e fisiologico, rischio ridotto di morte per malattie cardiovascolari e migliore gestione dello stress durante difficoltà come lutti, perdita del lavoro o divorzio. Puoi imparare ad avere un atteggiamento di vita sano.

Istruzioni

1. Determina se ti impegni in auto-dialogo negativo. Ti focalizzi solo su quel piccolo errore in una giornata altrimenti di successo? Assumi che tutto sia colpa tua anche senza prove? Ti aspetti il peggio ogni volta che tenti qualcosa? La tua vita è o perfetta o terribile, mai nel mezzo? Questi sono tutti esempi di auto-dialogo negativo. Devi smettere se vuoi sviluppare un atteggiamento di vita sano.
2. Dormi a sufficienza. Il sonno è la chiave per mantenere e migliorare i livelli energetici, secondo Exforsys Inc. Chi dorme abbastanza ha più probabilità di sviluppare e mantenere un atteggiamento positivo. Se l'insonnia deriva da stress, stabilisci buone abitudini: orari regolari per andare a letto e svegliarsi, stanza buia e silenziosa, evitare caffeina, fare esercizio almeno 3 ore prima di dormire. Evita sonniferi eccetto valeriana e melatonina; invece rilassati con musica calma e parlando con i cari.
3. Esercizio e alimentazione corretta. Esercitarsi la maggior parte dei giorni dovrebbe far parte del tuo allenamento per un atteggiamento positivo, così come una dieta sana ricca di frutta, verdura e cibi non processati. Evita alcol, droghe, fumo e cibo spazzatura.
4. Evita persone negative e frequenta persone positive, felici che ti fanno ridere. "Le persone negative, che credono di non avere potere sulla propria vita, possono aumentare il tuo livello di stress e farti dubitare della tua capacità di gestire lo stress in modi sani", secondo la Mayo Clinic.
5. Sii gentile con te stesso e con gli altri. Ricordati quotidianamente le tue qualità positive e non prenderti più responsabilità di quante puoi gestire. In momenti di stress estremo, dedicati ad attività che ti rilassano e danno gioia, senza preoccuparti troppo di essere produttivo. Aiutare gli altri ti farà stare meglio, considera il volontariato.
6. Abbassa le aspettative e pratica la pazienza. Non aspettarti che la vita cambi in un giorno. Se hai coltivato cattive abitudini e auto-dialogo negativo a lungo, ci vorrà tempo prima che le nuove abitudini più sane mettano radici.