Scopri il Tuo Percorso verso la Felicità Duratura: Guida alla Contentezza

Tutti vogliono essere felici, ma la maggior parte non si prende mai il tempo di fermarsi e pensare a cosa significhi la felicità, tanto meno a come raggiungerla. Comprare cose nuove — elettronica, auto, vestiti — può renderti felice per un breve periodo, ma una volta passato l'entusiasmo iniziale, devi comprarne altre per essere di nuovo felice. Puoi scoprire cosa ti dà contentezza e soddisfazione a lungo termine; una volta fatto, potrai godere di una vita di felicità.

Cosa ti serve

• Carta
• Penna

Istruzioni

1. Fai una lista. Nel suo bestseller "Mangia, Prega, Ama", l'autrice Elizabeth Gilbert scrive del viaggio fuori dalla depressione e ritorno alla felicità dopo un divorzio particolarmente rancoroso. Fece una lista di cose che aveva sempre voluto fare, incluso imparare a parlare italiano. Fai la tua lista di attività che pensi potrebbero renderti felice. Non limitarti a idee razionali o sensate — il trucco del brainstorming è pensare "fuori dagli schemi".

2. Prova gli elementi della lista. Nel libro, Gilbert scoprì presto che imparare l'italiano la rendeva davvero felice. Prova alcuni elementi della tua lista — escursioni settimanali, lezioni di cucina Sichuan, volontariato alla mensa dei poveri locale. Se aspetti con piacere il tempo che passi facendo qualcosa che hai scritto e ti senti realizzato mentre sei impegnato in quell'attività, ti rende felice.

3. Scava nella tua memoria. Ripensa e trova piccoli momenti del tuo passato che ti hanno reso felice — quel bagno caldo la scorsa settimana, il giorno in cui sei andato allo zoo con tuo figlio, la sera in cui hai passato a leggere un libro invece di fare zapping in TV. Ricrea quei momenti più spesso possibile e cerca modi per scoprire nuovi piccoli incontri con la felicità.

4. Tieni un diario. Alla fine di ogni giorno, scrivi cosa ti ha reso felice quel giorno e cosa ti ha reso miserabile. Mentre continui la tua ricerca per scoprire la vera felicità, la tua lista felice dovrebbe allungarsi. Pensa a cosa puoi realisticamente cambiare per accorciare la tua lista miserabile — smetti di indossare quelle scarpe scomode, non guardare quel telegiornale sconvolgente, cerca di non essere il partner nella relazione che è giudicante e scontroso. Prendere un momento per guardare e rivivere i momenti più felici della tua giornata ti guiderà verso la felicità a lungo termine.