Salute e malattia
Gestire e alleviare lo stress aiuta a concentrarsi su ciò che va fatto o a rilassarsi a fine giornata. Tecniche sane di gestione dello stress assistono nell'affrontare e superare le tensioni quotidiane. Completare piccoli compiti durante la giornata per gestire i livelli di stress permette di funzionare meglio negli ambienti lavorativi e domestici.
Sfrutta la pausa lavorativa per stirarti e muoverti. Cammina attorno alla scrivania per qualche minuto, alzati per parlare al telefono. Muovere il corpo durante la giornata allevia lo stress accumulato nei muscoli e previene crampi e indolenzimenti, che a loro volta genererebbero altro stress.
Scopri cosa ti causa più stress e trova un modo per affrontarlo. Se scomponi un compito in sotto-lavori più piccoli, potresti eliminare lo stress opprimente legato al progetto complessivo. Delega alcune attività finché non hai completato i tuoi incarichi, se hai colleghi disposti ad aiutarti. Parla con il tuo supervisore e spiega che l'incarico va suddiviso in parti gestibili. Questo allevierà parte dello stress permettendoti di concentrarti sul lavoro.
Concediti mini-pause mentre lavori per avere qualcosa a cui guardare con piacere. Ogni volta che completi una parte di un progetto, premiati. Dedica tempo a famiglia e amici dopo il lavoro per fare attività divertenti e non pensare al lavoro quando sei fuori dall'ufficio.
Scrivi un elenco di come gestisci attualmente lo stress e identifica le abitudini che ti fanno male, come fumare o bere troppa caffeina. Inizia lentamente a trasformare le cattive abitudini in buone. Invece della pausa sigaretta, fai una passeggiata con un amico. Invece di un altro caffè, prendi una bevanda che ti piace — o semplicemente bevi acqua al posto del caffè.
Gestione dello stress