Salute e malattia
La vita quotidiana può diventare così frenetica, con bambini piccoli, finanze, lavori ad alto stress e drammi relazionali, amicali e familiari. Un modo per guadagnare controllo su una vita caotica è organizzare e strutturare se stessi, dalla scrivania al lavoro a casa. Una forte organizzazione può aiutare a condurre a una vita più soddisfacente, gratificante e rilassante.
Fate liste. Mettete insieme liste brevi, concise e leggibili dei compiti più importanti che dovete fare ogni giorno. Cercate di limitare la lista a circa 3-4 compiti, come fare il bucato, pianificare un menu per un incontro nel weekend e prenotare una visita medica. Questo vi permetterà di concentrarvi sui compiti a portata di mano, invece di preoccuparvi di assolutamente tutto ciò che avete nel piatto.
Permettete al "no" di entrare nel vostro vocabolario. Molte persone hanno paura di dire no, perché temono di deludere gli altri o di apparire pigre o deboli. Non sovraccaricatevi. Se non avete tempo per fare da babysitter al figlio di un amico sabato, declinate educatamente. Se non potete sostituire un collega al lavoro, siate chiari. Minimizzate il vostro programma per minimizzare lo stress.
Liberatevi del disordine. Eliminate cose di cui non avete bisogno, e fate pulizie di primavera indipendentemente dalla stagione. Se non avete piani per usare qualcosa, o non l'avete usata o indossata in 6 mesi o più, buttatela immediatamente. Questo vale per cantina, soffitta, tutti gli armadi di casa e credenze della cucina.
Prendetevi cura della vostra salute. Se voi personalmente non siete in ordine, nient'altro nella vostra vita lo sarà. Riservatevi tempo per cose importanti: mangiare pasti nutrienti, dormire a sufficienza ogni notte (circa 8 ore) e fare esercizio di routine. È anche vitale ritagliarsi tempo personale in cui nessuno può interrompervi. Attività ideali: leggere un buon libro, farsi un massaggio, fare una passeggiata da soli, farsi una pedicure o semplicemente sedersi e godersi il silenzio.
Tenete separati vita domestica e lavoro. Se avete un lavoro impegnativo e ad alta pressione, provate a spegnere il cellulare la sera o nei weekend. Questo può aiutarvi a ridurre lo stress e darvi tempo per raccogliere i pensieri quando siete lontani dal lavoro. Se cercate di mandare avanti la casa e siete bombardati da pensieri sugli obblighi lavorativi, vi sentirete probabilmente fuori controllo e sopraffatti.
Introducete strumenti organizzativi nella vostra vita. Per semplificare e controllare la vostra vita, usate trucchi facili per ricordare cosa dovete fare, come scrivere su una lavagna, colorare le liste di compiti giornalieri, separare documenti necessari in un raccoglitore (con sezioni etichettate come "bollette utenze" e "ricevute importanti") e portare con voi bigliettini per ricordare dettagli e fatti importanti.
Gestione dello stress