Salute e malattia
Il conflitto sorge quando due o più persone con personalità ed aspettative diverse raggiungono un impasse figurativo. Può anche accadere dentro di voi quando affrontate una situazione delicata e/o complessa che deve essere risolta. Nel calore del conflitto è facile cedere a rabbia, frustrazione, orgoglio e paura, ma nessuna di queste reazioni porta a un esito positivo. Adeguare la vostra percezione di cosa sia davvero un conflitto, e riconoscere le opportunità positive nascoste in ogni conflitto, vi aiuterà a sviluppare un atteggiamento più sano e proattivo.
Riconoscete e accettate che, sebbene non possiate controllare il comportamento altrui, potete controllare la vostra risposta emotiva al loro comportamento. Minimizzate lo stress con persone difficili lasciando andare la falsa credenza di poter in qualche modo alterare le loro credenze e/o tratti di personalità.
Considerate un conflitto come una potenziale opportunità positiva per sfogare frustrazioni represse e forgiare un compromesso, piuttosto che una "lotta" che dovete "vincere". Ascoltate rispettosamente le lamentele dell'altro, poi esponete i vostri problemi con la persona o la situazione in modo maturo. Seguite questo lavorando con la persona per forgiare una soluzione che rispetti i bisogni e/o desideri di entrambe le parti.
Evitate di demonizzare o disumanizzare la persona con cui siete in conflitto. Praticate la compassione considerando possibili eventi di vita traumatici, difficoltà e malattie mentali o fisiche che l'altra persona può aver sperimentato. Considerate ulteriormente come queste prove possano aver plasmato la loro personalità e portata in conflitto con voi.
Discutete il problema o i problemi che vi causano conflitto con un amico fidato o un familiare la cui opinione rispettate. Evitate lamentele vaghe, andando dritti al problema specifico e agli ostacoli nella risoluzione. Se possibile, cercate consiglio da più familiari o amici fidati per confrontare diverse risposte e scegliere il miglior percorso verso la risoluzione.
Scrivete ogni corso d'azione realistico e possibile per risolvere il vostro conflitto personale. Seguite questo scrivendo almeno 3 pro o contro per ogni potenziale corso d'azione. Confrontate l'efficacia e la probabilità di successo per ciascuno per selezionare il vostro miglior approccio.
Evitate l'auto-critica negativa e aspettative irragionevoli quando affrontate il vostro conflitto. Considerate il vostro conflitto personale come un'opportunità per crescere, cessare schemi comportamentali che non funzionano più e facilitare un cambiamento positivo. Evitate auto-critica negativa e aspettative irragionevoli durante questo periodo di valutazione.
Gestione dello stress