Salute e malattia
Determinazione e motivazione sono alleate potenti per lavorare sodo e realizzare ambizioni care. Potete ravvivare la vostra spinta interiore pensando positivamente, ponendovi obiettivi e leggendo biografie ispiratrici. Agire, anche solo completando un piccolo compito quotidiano verso i vostri sogni, è efficace perché aumenta energia e motivazione.
Leggete biografie di persone di successo. Molti individui dotati hanno superato circostanze difficili con pura determinazione. Il musicista Ludwig van Beethoven, ad esempio, compose alcune delle sue opere più grandi mentre la sordità diventava sempre più invalidante. Tali biografie ispirano e motivano perché dimostrano che non serve nascere con il cucchiaio d'argento per realizzare i propri sogni.
Create obiettivi. La ricerca mostra che la definizione degli obiettivi ha effetto positivo sulla performance. Obiettivi a breve termine, piacevoli e non troppo difficili aumentano la soddisfazione di vita. Ponetevi piccoli obiettivi raggiungibili: i risultati rafforzeranno la vostra determinazione, spingendovi a traguardi maggiori. Concentratevi su un obiettivo alla volta, tenendo sempre il prossimo all'orizzonte. Scomponete compiti complessi in parti più piccole. Se volete scrivere un romanzo, iniziate con un piano dei capitoli e scadenze giornaliere o settimanali realistiche.
Bandite il pensiero negativo. Chi crede in se stesso è più propenso a essere determinato e focalizzato. Il professor Martin Seligman dell'Università della Pennsylvania, pioniere della psicologia positiva negli anni '90, scoprì che chi credeva nei propri obiettivi li raggiungeva l'80% delle volte. Praticate affermazioni positive quotidiane e non arrendetevi di fronte a una battuta d'arresto.
Gestione dello stress