Aromaterapia e Paesaggi Sonori: La Tua Guida al Rilassamento
Profumi e suoni per rigenerare corpo e mente
Tutti dovrebbero prendersi del tempo per de-stressare e dare al proprio corpo e mente il tempo di rigenerarsi. Profumi e suoni aiutano il rilassamento e possono essere goduti da chiunque. Impara come rilassarti a casa per sciogliere gli stress della giornata.
Occorrente
- Olio essenziale con contagocce
- 3 candele profumate
- CD di musica rilassante o suoni
- Lettore CD portatile
- Vasca da bagno
- Accendino o fiammiferi
Istruzioni
- Seleziona due profumi per aiutare il tuo rilassamento. Profumi popolari includono lavanda, camomilla, ylang ylang e sandalo. Tutti questi vanno bene insieme. Prova ad annusare profumi diversi nel tuo negozio di alimenti naturali o erboristeria locale finché non ne trovi due che ti piacciono insieme.
- Acquista uno dei tuoi profumi in forma di olio essenziale e l'altro sotto forma di tre candele profumate. Di solito puoi trovare questi prodotti nei negozi di alimenti naturali o erboristerie.
- Acquista un CD rilassante dal tuo negozio di musica o online. Suoni rilassanti includono soft jazz, classica, musica per meditazione o suoni dalla natura come tempeste di pioggia o onde dell'oceano.
- Se hai comprato musica online, preparati ad ascoltare dal computer o lettore mp3. Se usi un lettore CD, collegalo ad almeno un metro dalla vasca per prevenire rischi elettrici o danni da acqua al lettore. Metti il tuo nuovo CD nel lettore.
- Riempi la vasca con acqua calda e versa otto gocce di olio essenziale, poi lascia raffreddare l'acqua qualche minuto e infondersi con l'olio. Accendi le candele e mettile intorno al bagno vicino alla vasca, tenendole lontane da tende da doccia, carta igienica o qualsiasi rischio di incendio.
- Avvia la musica, spegni le luci ed entra nella vasca. Chiudi gli occhi e respira lentamente i profumi con respiri profondi e concentrati sui suoni che provengono dal tuo lettore. Senti i tuoi muscoli e il tuo corpo iniziare a rilassarsi mentre ti concentri sui profumi e suoni calmanti.