Sblocca la Felicità: Tecniche Pratiche di Psicologia Positiva

Dalla sofferenza post-bellica alla scienza del benessere

La psicologia positiva è nata dopo la Seconda Guerra Mondiale quando i veterani tornavano a casa. Gli psicologi scoprirono che i veterani avevano più successo nel far fronte allo stress post-traumatico quando si concentravano sulle esperienze positive rispetto a quelle negative durante la guerra. Questo ha avviato un nuovo modo di approcciare il trattamento per persone con disturbi mentali, ma è utile anche per persone senza disturbi mentali. Le tecniche di psicologia positiva possono aiutare le persone a raggiungere obiettivi e promuovere un senso generale di benessere che aumenta la felicità.

Istruzioni

1. Identifica i tuoi punti di forza e debolezza. Per sapere su cosa concentrarti per migliorare la felicità devi prima identificare le cose che vuoi cambiare. È anche importante identificare i tuoi punti di forza, poiché li userai per affrontare le tue debolezze.
2. Scegli un obiettivo per iniziare. Guarda le aree della tua vita dove potresti voler migliorare la tua felicità. Esempi di queste aree sono: vita lavorativa, relazioni, salute, famiglia o il tuo stato mentale generale.
3. Dedica 20 minuti al giorno a scrivere sulla tua vita. Concentra i tuoi sforzi sul riflettere sul tuo obiettivo specifico, ma non limitare i tuoi pensieri e cerca di scrivere le cose man mano che ti vengono in mente. Questo ti dà qualcosa di tangibile da rivedere poi per identificare schemi di pensiero e temi negativi.
4. Visualizza il tuo obiettivo. Quando visualizzi te stesso mentre raggiungi il tuo obiettivo, concentrati davvero sui dettagli (l'ambiente circostante, chi è con te, come ti senti).
5. Riaddestra i tuoi pensieri a essere più positivi. Cambiando il modo in cui vedi il mondo, ti apri a nuove esperienze. Per ogni pensiero negativo che potresti avere, cerca di sostituirlo con cinque positivi. Non dovresti farlo solo quando lavori verso il tuo obiettivo specifico, ma anche come pratica generale per aumentare la felicità.