Salute e malattia
Quando lo stress si accumula troppo, può influenzarci in modi che non realizziamo. Può causare problemi di salute, quindi è vitale avere alcuni modi per affrontare lo stress in diverse situazioni.
Abituatevi a prendere appunti su tutta la corrispondenza per mantenervi meglio organizzati e ridurre le possibilità di tempo sprecato che porta allo stress. La maggior parte delle persone che soffrono di stress si lamenta di non avere tempo per fare tutto. Preoccuparsi così tanto per questo può spesso rendere i compiti a portata di mano più difficili da completare e richiedere ancora più tempo, aggiungendo allo stress. Una gestione efficace del tempo, combinata con consapevolezza e coscienza di ciò che è realizzabile, può richiedere tempo per imparare ma può avere un effetto drammatico e positivo sui livelli di stress. Provate questi passi ogni giorno, settimana, mese o anche anno: elencate i vostri compiti; date priorità ai compiti ma permettete flessibilità; considerate l'urgenza e l'importanza di ogni compito; fate un passo alla volta; e cercate di non preoccuparvi del compito successivo o di quanto avete da fare in generale — perché così non vi concentrate pienamente sul compito in corso.
Una volta che siete meglio organizzati, potete concentrarvi su due modi chiave per affrontare lo stress. Mettere da parte un po' di tempo ogni giorno per concentrarvi su voi stessi e sul vostro corpo può alleviare la tensione causata dallo stress e alleviare parte dello stress naturalmente. Questo può rendervi più capaci e fiduciosi nel combattere lo stress. L'esercizio, quando fatto regolarmente, vi aiuta a riprendere il controllo e migliora l'umore rilasciando endorfine nel corpo. Variate i tipi di esercizio che fate. Mantenersi in forma non significa dover passare ore in palestra. La varietà è cruciale. Andate a fare passeggiate veloci all'aperto, frequentate lezioni di yoga o insegnate a voi stessi usando un DVD, andate a nuotare nel weekend o la mattina presto o iniziate a giocare a sport di squadra e allenatevi la sera. Potreste stupirvi di quanto potete inserire e di quanto meglio vi sentirete.
La motivazione è cruciale per ridurre lo stress. La scusa più comune per non prendersi tempo per esercizio o riposo è che non c'è abbastanza tempo, ma se permettete allo stress di continuare, rischiate una pletora di problemi di salute. Soppesate pro e contro di piccoli cambiamenti al vostro stile di vita e fate una lista del perché avete bisogno di cambiare. Pensate a come influenzerà le vostre relazioni con gli altri se continuate la vostra vita stressata e confrontate questo con come le cose potrebbero essere diverse.
Non cambiate tutto insieme. Se passate dal non darvi nessun tempo per l'esercizio a andare in palestra quattro giorni a settimana, vi sembrerà troppo e probabilmente tornerete alla vostra vecchia routine. Scrivete le vostre motivazioni principali. Potrebbe essere la vostra salute fisica o mentale, la vostra famiglia o la vostra vita sociale. Mettetele da qualche parte in vista così potete rimanere concentrati su quelle. Fate squadra con un amico così potete incoraggiarvi a vicenda e discutere i cambiamenti positivi.
Gestione dello stress