Salute e malattia
L'assertività è una forma di comunicazione in cui una persona è in grado di esprimere i propri sentimenti e pensieri rispettando comunque i sentimenti e i pensieri degli altri. La comunicazione assertiva è aperta, onesta, diretta e orientata alla soluzione. L'assertività è il metodo di comunicazione più efficace, mentre gli altri tre tipi — passivo, passivo-aggressivo e aggressivo — sono inefficaci. L'assertività è legata alla gestione dello stress perché la comunicazione assertiva aiuta a soddisfare i bisogni, porta a un dialogo aperto che riduce incomprensioni e conflitti. Questo porta a meno stress in generale; la cattiva comunicazione è il principale contributore allo stress. L'assertività si può imparare e ci sono molti programmi che insegnano abilità assertive spesso come parte del pacchetto per la gestione dello stress. Ci sono molti programmi offerti online, in presenza, attraverso college e centri di consulenza privati.
Mind Tools è un sito web che offre vari corsi di formazione per l'auto-miglioramento. Il corso si concentra su 52 competenze essenziali che rientrano in obiettivi specifici del corso come identificare e gestire lo stress, migliorare le relazioni attraverso una comunicazione efficace e ridurre il pensiero negativo. La componente sull'assertività è coperta nell'obiettivo comunicazione ma ha rilevanza anche nella componente pensiero negativo, poiché l'assertività aiuta a migliorare l'autostima. Il corso è autogestito e, una volta acquistato, i materiali sono disponibili per il download così puoi consultarli quanto vuoi.
Silicon Beach Training offre un corso di due giorni sull'assertività con costruzione della fiducia in Inghilterra. Gli obiettivi chiave includono il legame tra fiducia, assertività e autostima, approcci di comunicazione per vari tipi di relazioni, risoluzione dei conflitti e costruzione dell'autostima. Gli insegnanti guidano gli studenti in esercizi e attività di role-play per praticare comunicazione efficace e comportamenti di gestione dello stress. Assertività e gestione dello stress sono inestricabilmente legate e entrambi i concetti sono pervasivi in tutto il programma.
Istituzioni come ospedali e college offrono spesso formazione sugli stili di comunicazione, inclusi assertività e gestione dello stress. Tipicamente, la formazione è condotta da un consulente autorizzato che guida i partecipanti attraverso varie attività progettate per praticare tecniche efficaci e comprendere le cause dello stress e gli effetti della comunicazione inefficace. Un esempio di tale programma è il programma di gestione dello stress offerto al McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois. Il programma offre molti modi per imparare come workshop, consulenza individuale e risorse per lo studio.
Se ritieni che un corso di formazione online o una formazione di gruppo grande non saranno efficaci, puoi considerare di intraprendere una consulenza individuale. Trovare un consulente specializzato in gestione dello stress e training sull'assertività è ideale, ma tutti i consulenti hanno conoscenza di comunicazione efficace e tecniche di gestione vita/stress. Durante la consulenza individuale, non solo imparerai tecniche per gestire lo stress e praticare la comunicazione assertiva, il consulente scavalcà più a fondo e ti aiuterà a identificare le ragioni per cui sei suscettibile allo stress e alla comunicazione inefficace. Alcuni consulenti o grandi pratiche di consulenza possono persino offrire programmi di formazione in presenza che usano la consulenza di gruppo in combinazione con quella individuale.
Gestione dello stress