Salute e malattia
Lo stress nominale avviene nella vita della maggior parte delle persone, ma in situazioni in cui i livelli di stress salgono bruscamente e persistono, lo stress può portare ad altri problemi, come depressione e malattie cardiache. Lo stress può derivare da pressioni lavorative, difficoltà relazionali, cambiamenti di luogo o un lutto in famiglia. Molte forme di stress sono gestibili con mezzi semplici. Per persone con sintomi di stress avanzati o disturbo da stress post-traumatico (PTSD) da aggressione fisica o sessuale, disastri naturali o guerra, l'aiuto medico è spesso indicato.
Se stai sperimentando qualsiasi forma di stress che sembra debilitante, o che può causare difficoltà con alcol o droghe, una delle cose migliori che puoi fare è fissare un appuntamento con un consulente. Trova uno psicologo specializzato in stress e informato su benessere complessivo e vita armoniosa. Anche poche visite per parlare delle tue preoccupazioni possono essere d'aiuto.
Metti un CD di musica rilassante, o metti una meditazione guidata con tecnica di rilassamento. Respirazione profonda, visualizzazione e altri tipi di meditazione possono lenire l'anima e la mente. De-stressare con una breve meditazione dopo il lavoro può fare miracoli per il tuo umore ed esperienza generale. A volte basta accendere qualche candela, bruciare incenso e stare in silenzio per ottenere risultati calmanti rapidi. La meditazione regolare ti aiuterà a gestire efficacemente molte situazioni quotidiane che altrimenti potrebbero creare scompiglio.
Secondo un articolo del National Institute of Mental Health, sia umani che animali beneficiano emotivamente dall'esercizio. Tra i migliori: yoga, ciclismo o passeggiata in un contesto geograficamente bello. Se hai mai camminato sul bagnasciuga, ricorda quanto fossero lenitivi acqua, aria e panorami. Alcuni attribuiscono questo alla presenza di ioni negativi; altri suggeriscono semplicemente che un cambio di scena e l'esercizio del camminare possono spostare l'umore tremendamente. Qualunque forma di esercizio scegli, trova motivi per ridere — un antistress gratuito, facile e noto.
Mentre puoi trovare conforto camminando in grandi giardini formali e consolidati pieni di fiori, fontane e stimoli visivi, coltivare il tuo giardino è un modo ideale per alleviare lo stress. Il focus richiesto è molto diverso da quello di un lavoro 9-5, genitorialità o gestione di un'organizzazione no-profit, ma i benefici sono molteplici: esercizio, forma fisica, il piacere di vedere le cose crescere e cogliere fiori freschi per abbellire casa. L'orto dà benefici anche fisici e al raccolto. Impara il giardinaggio e prova iniziando con poche piante piccole.
Gestione dello stress