Salute e malattia
Tutti hanno giornate storte. I bambini faticano ad alzarsi in tempo per la scuola, litigi con il partner, la sveglia non suona e sei in ritardo al lavoro. Magari hai dimenticato di pagare la bolletta dell'acqua e non c'è acqua calda. È solo una brutta giornata. Ma non devi temere. Puoi alleviare stress e ansia mettendo la brutta giornata al suo posto.
Cantare può aiutarti a ritrovare il buonumore. Metti a tutto volume una delle tue canzoni preferite quando hai una giornata orribile.
Calma i nervi aggiungendo profumi all'acqua del bagno. Certi profumi aiutano a rilassarsi, come la lavanda antistress o il rosmarino che calma i nervi.
Prendi un paio di minuti per riconsiderare. La tua giornata avrebbe potuto andare peggio. Guarda il lato positivo. Pensa a tutte le cose buone che possono nascere da quelle cattive. Tutto accade per una ragione, anche quando i tuoi piani o sogni specifici vengono alterati. Potresti essere nel momento in cui inizi un percorso completamente nuovo.
Puoi mettere la brutta giornata al suo posto diventando grato per ciò che hai già. Su un foglio, scrivi 10 cose per cui sei grato. Quando le cose si fanno stressanti o i piani non vanno come vuoi, ricorda la lista per mettere le cose in prospettiva.
Vai in un luogo tranquillo dove sederti sul pavimento o su una sedia comoda. Prendi 5-10 minuti per rilassarti. Inspira lentamente espandendo le costole ed espira lentamente. Mentre lo fai, immagina di essere su un'isola tropicale sorseggiando il tuo drink preferito. Pensa all'oceano e a come le maree portano via le tue preoccupazioni.
Se qualcuno ti ha causato forte stress, scrivi la tua frustrazione in un diario o parlane con una persona di cui ti fidi. Questo ti permetterà di liberare lo stress o il problema che ti turba. Non è mai una buona idea tenere le brutte emozioni dentro. Buttale fuori.
Impara a distrarti quando i ricordi della brutta giornata iniziano a ripetersi in loop nella mente. Questi replay ti fanno sentire peggio e più stressato. Quando i pensieri sulla brutta giornata riaffiorano, sostituiscili con pensieri belli. Inizia a muoverti, prendi uno spuntino o ragiona con te stesso pensando a pensieri puri e buoni.
A nessuno piace esaminare se stesso o una situazione negativa. Tuttavia, potrebbe essere una buona idea iniziare a esaminarti per assicurarti che la brutta giornata non sia il risultato di qualcosa che hai fatto e devi rimediare. Che sia successo al lavoro, a casa con i genitori o col partner, puoi affrontare il problema senza puntare il dito. Non sai se devi cambiare qualcosa a meno che non ripassi cosa è successo davvero.
Dopo una giornata stressante, renditi di nuovo felice guardando un film esilarante. Puoi anche imparare a ridere di te stesso quando fai errori.
Prova a pensare ai problemi di qualcun altro che sono peggiori dei tuoi. Un'ora di traffico nel ritorno dal lavoro non sembra così miserabile se pensi a chi lotta contro la disoccupazione. Dopo aver realizzato che i problemi altrui sono persino peggiori, potresti sentirti meglio con te stesso e più grato che la tua situazione non sia così brutta come pensavi inizialmente.
Gestione dello stress