Gestire chi si lamenta costantemente: strategie per la resilienza

Ascoltare lamentele costanti è un enorme drenaggio di energia, che gratta davvero i nervi. La maggior parte di noi ha dovuto affrontare persone che si lamentano incessantemente. Può venire da chiunque in qualsiasi situazione. A casa, forse dal coniuge o un figlio. Al lavoro, da un collega o capo. Forse hai un amico che si lamenta sempre. Indipendentemente dalla fonte, più sei sottoposto a lamentele, più diventa fastidioso. La domanda è: qual è il modo migliore per affrontare le lamentele costanti?

Cose di cui avrai bisogno

• Atteggiamento positivo

Istruzioni

1. Fai sapere a chi si lamenta che è stata ascoltata. Riconosci i suoi sentimenti facendo eco a ciò che dice. Per esempio, di' a qualcuno che si lamenta di non guadagnare abbastanza: "Sembra che tu non ti senta pagato abbastanza al lavoro". Secondo Guy Winch, Ph.D., su "Psychology Today" del 15 luglio 2011, il modo più veloce per estraniarti da una persona che si lamenta è validare i suoi sentimenti, esprimere simpatia per la situazione e poi reindirizzare la conversazione su altro.

2. Astieniti dal suggerire al lamentoso che sta esagerando o dal tentare di contestare le sue lamentele, perché questo non farà che aggiungere benzina sul fuoco.

3. Cambia argomento verso qualcosa di molto positivo con modo entusiasta. La tua energia positiva può essere contagiosa. Secondo Catherine Pratt, autrice di "Life With Confidence", "Se puoi avere un'energia più alta di loro, la tua energia probabilmente inizierà a contagiare chi ti sta intorno invece che il contrario".

4. Evita di offrire consigli al lamentoso, perché questo porterà probabilmente a scuse e più lamentele.

5. Evita di essere d'accordo con il lamentoso, perché questo non solo aumenterà le sue lamentele ma potrebbe trascinarti giù anche te.

6. Fai esercizio regolarmente dopo una sessione di lamentele, poiché l'esercizio è noto per diminuire lo stress. Infatti, secondo la Mayo Clinic, "l'attività fisica aiuta ad aumentare la produzione dei neurotrasmettitori del benessere del cervello, chiamati endorfine".

7. Pratica meditazione ed esercizi di rilassamento dopo un incontro con un lamentoso per aiutarti a de-stressare. Se te la senti, puoi persino invitare il lamentoso a unirti per una sessione di meditazione.