Comprendere ed elaborare le tue emozioni: Una guida

Vivere veramente i propri sentimenti permette di lasciar andare i rimpianti, liberarsi dai dolori passati e rafforzare le relazioni. Acquisire questa capacità aiuta anche a restare emotivamente equilibrati e previene dal reprimere le emozioni o sentirsi isolati. Secondo HelpGuide.org, elaborare i propri sentimenti permette di comunicare le emozioni più efficacemente con gli altri.

Occorrente

• Diario

Istruzioni

1. Considera una situazione della tua vita. Riconosci l'emozione che provi immediatamente pensandoci. Lavora per stare a tuo agio con ogni sentimento che emerge riconoscendo le singole istanze emotive. Datti il permesso di sentire come naturalmente fai.

2. Riconosci la radice dell'emozione per assicurarti di stare riconoscendo emotivamente la situazione reale.

3. Ascolta il tuo corpo e i segnali naturali che ti manda. Presta attenzione a questi segnali per capire come prevenire lo stress emotivo e aumentare i sentimenti di felicità.

4. Scrivi quotidianamente nel diario sulle situazioni emotive che vivi per evitare di sostituire i sentimenti mentre la vita va avanti.