Salute e malattia
Il disturbo bipolare è una condizione psichiatrica cronica che può essere gestita efficacemente con i farmaci. Tuttavia, ci sono pazienti che non vogliono o non possono assumerli per vari motivi. Esistono alcuni modi per gestire i sintomi senza farmaci.
Parlare con un professionista della salute mentale aiuterà un paziente bipolare a scoprire opzioni per gestire la condizione senza farmaci. Il disturbo bipolare è caratterizzato da oscillazioni dell'umore che vanno dalla depressione maggiore alla mania. Imparare a riconoscere i segnali d'allarme di un imminente cambiamento d'umore è un passo fondamentale per prendere in mano il disturbo senza farmaci. I segnali di mania possono includere: difficoltà a dormire, scariche di energia e creatività, autostima gonfiata, agitazione, irritabilità o comportamenti a rischio. I segnali di depressione includono: scarso appetito o perdita di peso, sonno eccessivo, bassa energia e scarsa concentrazione. Possono includere anche pensieri, piani o gesti suicidi.
Gestire bene lo stress è significativamente importante per prevenire l'esacerbazione dei sintomi del disturbo bipolare. Lo stress è un forte predittore di recidiva. Imparare a identificare come alti livelli di stress impattano sul paziente aiuterà a prepararsi ai cambiamenti d'umore che ne possono derivare. Stabilire una relazione con un consulente per sedute settimanali o mantenere relazioni con altre persone di supporto che intervengano nei momenti difficili è una precauzione necessaria.
Esercizio regolare, dieta sana e sonno regolare sono tutti modi buoni per mantenere una salute mentale stabile. In particolare, chi ha il disturbo bipolare ha più difficoltà con i sintomi quando i ritmi del sonno sono disturbati. Mantenere una routine è particolarmente importante durante i cambi di stagione, quando i problemi col disturbo bipolare sono al picco. Evitare alcol e altre sostanze è anche significativamente importante per prevenire la recidiva dei sintomi.
Disturbo bipolare