Salute e malattia
Il disturbo bipolare è complesso, con oscillazioni estreme. I sintomi sono più gestibili con riposo adeguato, alimentazione sana, esercizio regolare e uso accorto di integratori. Attenzione: non sostituiscono la terapia farmacologica prescritta.
Il cervello bipolare ha bisogno di più sonno. Coricarsi presto, stesso orario ogni sera. Anche una sola notte tardi può scatenare mania. Sonniferi OTC (difenidramina, melatonina) non creano dipendenza.
Cibi processati e junk food depauperano nutrienti e contengono additivi sintetici che infiammano il tessuto cerebrale. Dieta a base di cibi integrali supporta la funzione cerebrale. Omega-3 (oli di pesce, semi di lino, chia) essenziali per neurotrasmissione. Evitare caffeina: alimenta rabbia e stress. Tè = teanina calmante. Dieta rigorosamente gluten-free ha risolto casi resistenti. Scelte consigliate: tofu, riso integrale, quinoa, legumi, pesce, pollame, germogli, verdure a foglia verde, sedano, peperone rosso, zucca, broccoli, cavolo, noci, semi. No fritti: oli bolliti rilasciano sostanze nocive.
GABA (neurotrasmettitore inibitorio) è carente nel bipolarismo. Per alzarlo: integratore diretto, o 2 cucchiai aceto prima dei pasti (effetto temporaneo). GABA regola glutammato: troppo glutammato = mania; troppo poco = torpore/depressione. Glutammina contrasta glutammato: utile per irritabilità/voglia zuccheri. Teanina e taurina azione simile.
Valeriana, kava kava, scutellaria alzano GABA. Effetti potenti tipo-farmaco: provare una sola erba alla volta.
Calcio alza GABA e glutammato → vigilanza. Magnesio controbilancia calcio → sonno.
Pericolosissimo sospendere farmaci prescritti senza conoscenza e consenso del medico.
Disturbo bipolare