Gestire il disturbo bipolare di tipo 1: strategie di coping supportate dagli esperti

Il disturbo bipolare è caratterizzato da periodi di mania e depressione. Se ti è stato recentemente diagnosticato il disturbo bipolare di tipo 1 e non sai molto della tua malattia, potresti sentire che la guarigione è fuori portata. Un articolo sul Journal for Affective Disorders, "What Works for People with Bipolar Disorder? Tips from the Experts", ha chiesto a pazienti bipolari ad alto funzionamento di spiegare cosa li ha aiutati nel loro trattamento. I pazienti rivelano che ci sono molte strategie per affrontare il disturbo bipolare di tipo 1.

Cosa ti serve

• Giornale o penna e carta
• Farmaci

Istruzioni

1. Pratica l'auto-monitoraggio. L'auto-monitoraggio continuo aiuta i pazienti a diventare consapevoli degli umori e pensieri che precedono gli episodi bipolari. Tieni un diario per tracciare cosa senti prima di un episodio e usa questi dati per creare un piano per futuri episodi.

2. Dormi almeno 8 ore. Secondo "What Works for People with Bipolar Disorder? Tips from the Experts", i partecipanti hanno detto che il sonno era la cosa più importante nella gestione di questo disturbo. Pianifica il tuo orario in modo da andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.

3. Prendi tutti i farmaci prescritti come indicato. Secondo il National Institute of Mental Health, i farmaci sono necessari per il trattamento del disturbo bipolare di tipo 1. Potresti dover provare diversi farmaci prima di trovarne uno che funzioni per te. Se non sei stato sotto la cura di uno psichiatra di recente, prendi un appuntamento per scoprire quali farmaci dovresti prendere e come prenderli.

4. Chiedi alla tua famiglia di informarsi sul disturbo bipolare di tipo 1. In un articolo sul Journal of Affective Disorders, "The Impact of Staging Bipolar Disorder on Treatment Outcome of Family Psychoeducation", le persone nelle fasi iniziali del disturbo bipolare di tipo 1 tendono ad avere risultati migliori quando la loro famiglia o chi si prende cura di loro ha ricevuto psicoeducazione sul disturbo bipolare. Questo si applica solo alle persone nelle fasi iniziali del disturbo, quindi prima coinvolgi la tua famiglia o amici, più è probabile che tu abbia un risultato migliore.

5. Rimani connesso con altre persone. Secondo "What Works for People with Bipolar Disorder? Tips from the Experts", parlare con familiari, amici, un terapeuta o chiunque ti senti a tuo agio a parlare può aiutarti ad affrontare il disturbo bipolare di tipo 1. Se non hai molte connessioni, rivolgiti alla comunità bipolare dove puoi parlare con altre persone che lottano con lo stesso disturbo attraverso gruppi di supporto o discussioni online.