Salute e malattia
Il disturbo d'ansia generalizzato, o DAG, è una condizione che causa alle persone ansie e preoccupazioni eccessive e spesso dirompenti. Questo livello di ansia rende difficili gli eventi quotidiani e può essere debilitante per alcuni. I segni più comuni del DAG sono insonnia, problemi di stomaco o intestinali, irritabilità e incapacità di rilassarsi. Affrontare il DAG implica fare scelte di stile di vita positive e cercare aiuto professionale per alleviare l'ansia estrema.
Unisciti a un gruppo di supporto. Quando ti unisci a una comunità di persone che soffrono anche di DAG, troverai un gruppo che è comprensivo e compassionevole riguardo alle tue difficoltà. Consulta il tuo fornitore di salute mentale per una lista di gruppi di supporto nella tua zona.
Determina la fonte della tua ansia. Lavora con amici, famiglia o un fornitore di salute mentale per capire l'origine della tua ansia e affrontare il problema. Per esempio, se ti senti eccessivamente preoccupato per la scuola o la carriera, crea un piano d'azione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Segui un piano di trattamento. Se ti vengono prescritti farmaci per il tuo DAG, o se vedi regolarmente un terapeuta, mantieni la coerenza nel tuo piano di trattamento. Non saltare farmaci o appuntamenti, perché farlo può portare a problemi maggiori a lungo termine. Se hai una routine che aiuta ad alleviare la tua ansia, seguila al meglio delle tue capacità.
Mantieni la tua vita sociale. Mantenere i contatti con amici e familiari può aiutare a ridurre l'ansia e aiutarti a rilassarti. Lasciare che le tue preoccupazioni ti isolino dagli altri danneggerà le relazioni e può ostacolare il tuo progresso verso uno stato d'ansia inferiore.
Aspettati il meglio. Non lasciarti bloccare dalle tue paure. Mentre alcuni livelli di ansia sono normali, non è normale lasciare che le tue paure governino la tua vita.
Disturbi d'ansia