Comprendere l'ansia: riconoscere sintomi comuni e quando cercare aiuto

Sentirsi ansiosi e nervosi a volte è solo parte della vita. Un battito cardiaco più veloce e una scarica di adrenalina possono persino aiutarti a superare situazioni difficili. Ma quando l'ansia inizia a prendere il sopravvento sulla tua vita, diventa un disturbo. E un vero e proprio attacco d'ansia può spegnerti completamente. Come differenzi tra ansia normale di basso livello e un problema d'ansia per cui dovresti considerare di fare qualcosa? Ecco come riconoscere alcuni dei sintomi comuni dei disturbi d'ansia.

Istruzioni

1. 1. Osserva sintomi fisici ricorrenti

   Inclusi mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato, sudorazione, vertigini, diarrea, mal di stomaco, dolori muscolari, minzione frequente, tremori, mal di testa, affaticamento e insonnia.

2. 2. Osserva sintomi emotivi

   Inclusi sentimenti ricorrenti di paura, preoccupazione, apprensione o terrore, disagio, nervosismo, irrequietezza, concentrazione compromessa, irrequietezza, ipervigilanza, irritabilità e confusione. Bambini e adolescenti possono mostrare problemi comportamentali.

3. 3. Osserva se sembri isolarti lentamente dal mondo esterno

   Ritirarsi fisicamente ed emotivamente da situazioni sociali è un sintomo di un disturbo d'ansia.

4. 4. Sintomi di un attacco d'ansia includono

   Nausea, mancanza di respiro, vampate di calore o brividi, vertigini, sudorazione, dolore al petto, intorpidimento, mal di testa, battito cardiaco aumentato, sensazione di non-esistenza, o un intenso sentimento di panico che potresti morire, impazzire o perdere totalmente il controllo. Quattro o più di questi sintomi potrebbero significare che stai avendo un attacco d'ansia.

5. 5. Se hai un attacco d'ansia, controlla la durata per cui i sintomi persistono

   Tieni a mente che passeranno, non importa quanto orribile ti senti. Normalmente un attacco d'ansia dura 10 minuti.

6. 6. Ricorda che non sei solo

   I disturbi d'ansia sono il tipo più comune di malattia mentale negli USA, e il National Institute of Health stima che colpisca 40 milioni di adulti ogni anno. Non vergognarti di cercare aiuto.