Supera il perfezionismo: strategie per un te più sano

Il perfezionismo è una dipendenza dall'essere perfetti. Porta molte persone a sforzarsi di essere assolutamente perfette in tutto ciò che fanno. Il perfezionismo causa ansia inutile e bassa autostima. Segui questi passaggi per imparare a controllare il tuo perfezionismo.

Istruzioni

1. 1. Realizza che non devi essere perfetto in tutto ciò che fai

   Gli esseri umani commettono errori, ne imparano e vanno avanti. Non c'è ragione di flagellarti per piccole scivolate.

2. 2. Accettati per chi sei

   Impara ad amarti per chi sei e non per chi pensi di dover essere.

3. 3. Tollerare l'imperfezione in te stesso e negli altri

   Gli esseri umani erano destinati a essere unici e non perfetti. Il mondo sarebbe un posto noioso se tutti fossero perfetti.

4. 4. Sforzati di essere eccellente in una o due aree importanti per te

   In tutto il resto cerca solo di essere abbastanza bravo. Quando ti rilassi e smetti di cercare di essere perfetto, commetterai meno errori.

5. 5. Sviluppa un buon sistema di supporto sociale

   Buoni amici ti faranno sapere quando stai cercando di raggiungere aspettative irrealistiche. Possono anche aiutare a costruire la tua autostima e impedirti di flagellarti.

6. 6. Riconosci che qualsiasi progresso positivo che fai è un passo nella giusta direzione

   Mantieni obiettivi realistici e realizza che non potrai cambiare da un giorno all'altro.

7. 7. Cerca aiuto professionale se ti senti sempre più depresso

   Per la tua incapacità di controllare il tuo perfezionismo. Ci sono molte persone che hanno bisogno di aiuto di tanto in tanto ed è bene riconoscere che non puoi farcela da solo.