Gestire il disturbo d'ansia generalizzato: strategie per il sollievo e una migliore qualità di vita

Potresti non essere in grado di prevenire il disturbo d'ansia generalizzato, ma puoi impedirgli di rovinarti la vita. È difficile specificare chiare strategie di prevenzione per il disturbo d'ansia generalizzato perché non esiste un'unica teoria dominante su cosa lo causi. Tuttavia, diversi approcci terapeutici si sono dimostrati efficaci nel ridurre e gestire gli effetti del disturbo d'ansia generalizzato.

Cose di cui avrai bisogno

• Medico
• Terapeuta

Istruzioni

Prevenire l'insorgere del disturbo d'ansia generalizzato prima che inizi

1. 1. Stabilisci routine positive per mantenere una prospettiva calma e rilassata sulla vita

   Se credi di poter essere a rischio per il disturbo d'ansia generalizzato a causa di genetica, ambiente o storia familiare.

2. 2. Impegnati in routine come una passeggiata quotidiana, yoga o meditazione

3. 3. Concentrati sui tuoi processi di pensiero

   Poni l'accento sul rimanere con interpretazioni, credenze e assunzioni che tendono a essere utili per migliorare il tuo umore e ispirarti a impegnarti in comportamenti e attività positive.

Ottenere trattamento per impedire al disturbo d'ansia generalizzato di rovinarti la vita

4. 4. Contatta il tuo medico o un professionista della salute mentale

   Se le tue preoccupazioni e ansie sembrano gravi e impossibili da controllare o se causano difficoltà nel lavoro, nelle relazioni, nel sonno, nel ricordare le cose o nel concentrarti su ciò che stai facendo.

5. 5. Cerca una diagnosi formale

   Dal tuo medico di base o psichiatra come prerequisito per la copertura assicurativa del trattamento e l'eventuale prescrizione di farmaci per il disturbo.

6. 6. Trova un terapeuta con cui ti senti a tuo agio

   Per discutere questioni che sorgono nella tua vita quotidiana e come interpreti le cose che gli altri dicono e fanno. Ottenere la prospettiva di un altro può aiutarti a interpretare i comportamenti altrui in modo che non contribuiscano alla tua ansia e ai sintomi.

7. 7. Chiedi al tuo terapeuta le strategie farmacologiche disponibili

   Per aiutare a ridurre l'impatto distruttivo dei sintomi del disturbo d'ansia generalizzato sulla tua capacità di funzionare a casa, al lavoro e nelle relazioni. I farmaci più comunemente prescritti per il trattamento a lungo termine sono SSRI come ****, Zoloft o Prozac.

8. 8. Ottieni il trattamento giusto per te

   Quello più probabile a prevenire che i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato ti rendano disfunzionale. Oltre la metà di tutti i pazienti sperimenta un miglioramento dei sintomi entro 3 settimane dall'inizio di una terapia appropriata. Al traguardo dei 9 mesi, il 77% di tutti i pazienti riporta miglioramento.