Comprendere ansia e panico: riconoscere i segnali

C'è una sottile differenza tra ansia e panico. L'ansia è una risposta a un evento o situazione reale. Il panico è una risposta a un evento o situazione potenziale. Uno è basato su una situazione reale, mentre l'altro è basato su una situazione possibile. Nonostante queste differenze, ci sono diversi segnali comuni sia di ansia che di panico.

Cuore che batte forte

• Un cuore che batte forte è un segnale sia di ansia che di panico. Questo non è un aumento immaginario della frequenza cardiaca, ma un aumento reale. È il risultato della risposta combatti-o-fuggi che scatta quando una minaccia potenziale è percepita.

Attacchi di panico

• Gli attacchi di panico sono solitamente associati al panico reale, che è la risposta a un evento immaginato o temuto. Possono accompagnare anche l'ansia. Gli attacchi di panico coinvolgono aumento della frequenza cardiaca o cuore che batte forte, respirazione superficiale, vertigini, tremori e sudorazione. Nausea e persino vomito possono anche essere parte dell'attacco. Gli attacchi di panico possono anche essere accoppiati con dolore al petto. Questo dolore al petto spesso causa all'individuo di pensare che sta avendo un infarto, che poi causa più ansia. L'aumento di ansia spesso porterà a un aumento dei sintomi fisici.

Senso di terrore

• Un altro segnale di ansia e panico è un senso generale di terrore. Questo terrore è una sensazione pervasiva che qualcosa di brutto o terribile sta per accadere. È quasi sempre lì, anche quando nulla di brutto sta accadendo.

Nervosismo

• L'ansia e il panico coinvolgono la modalità combatti-o-fuggi che accompagna il pericolo. La sensazione di essere in pericolo è costante, anche se di solito non c'è nessuna minaccia reale presente. Per questo, il corpo è sempre in uno stato di preparazione per combattere il pericolo percepito. Lo stato di preparazione può risultare in comportamento nervoso. Anche lievi sorprese, come il telefono che suona, possono causare una risposta di sussulto.

Tensione e indolenzimento

• La tensione muscolare costante è anche un segnale di panico e ansia. I muscoli sono costantemente tesi, aspettando che la minaccia percepita abbia luogo. Questa tensione può poi portare a indolenzimento in tutto il corpo.

Stress

• Come risultato dei sintomi di ansia e panico, lo stress inizia ad accumularsi nel corpo. Questo stress si manifesta in malattie frequenti, irritabilità e un senso generale di essere completamente sopraffatti.