Salute e malattia
L'orrore di un attacco d'ansia può essere così intenso che le vittime spesso si sentono in una situazione di vita o di morte. Questa reazione spesso resulta in palpitazioni cardiache o dolore toracico, che possono sembrare un vero infarto. Potete alleviare il dolore toracico da ansia applicando diverse strategie.
Il dolore toracico da ansia può essere trattato con benzodiazepine e antidepressivi. Il medico può prescrivere ansiolitici o alprazolam (che includono benzodiazepine), o imipramina (un antidepressivo). Per determinare se questi farmaci sono appropriati, consultate il vostro medico. Possono anche creare dipendenza e causare gravi effetti collaterali. Prima di prescriverli, il medico dovrebbe informarvi dei rischi. Sebbene i farmaci possano aiutare, sono più efficaci se abbinati a terapia comportamentale.
Due delle forme più efficaci di trattamento per l'ansia sono la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia di esposizione. La terapia cognitivo-comportamentale si concentra sui modelli di pensiero del paziente e sul comportamento irrazionale che ne deriva. Il dolore toracico da attacchi di panico è spesso innescato da una profonda paura o fobia irrazionale verso certe situazioni. Attraverso la terapia cognitivo-comportamentale, si impara a realizzare cosa causa questi pensieri irrazionali e come gestirli.
La terapia di esposizione pone il paziente in un ambiente dove il terapeuta presenta immagini simulate o reali progettate per affrontare la radice della paura. Ad esempio, se ha fobia dei serpenti, il terapeuta presenterà immagini reali o immaginate di serpenti. In questa atmosfera controllata e terapeutica, il paziente impara ad affrontare la fonte della fobia, ad abbandonare gradualmente la paura e ad acquisire maggiore autocontrollo.
In caso di attacchi d'ansia lievi, l'esercizio può alleviare il dolore completamente. Gli attacchi di panico spesso derivano da stress, e l'esercizio per 30 minuti 3-5 volte a settimana è altamente raccomandato. Per massimo effetto, fate un'ora di esercizio aerobico nella maggior parte di questi giorni: camminata, jogging, bicicletta, nuoto.
Tecniche di rilassamento come meditazione ed esercizi di respirazione possono stabilizzare la frequenza cardiaca irregolare alleviando il dolore toracico da ansia. Durante un attacco di panico, inspirate ed espirate lentamente contando fino a 10. Ripetete quanto necessario finché le palpitazioni non diminuiscono. Queste tecniche aiutano a calmare i pensieri turbolenti, migliorando la salute emotiva.
Disturbi d'ansia