Comprendere l'Ansia Generalizzata: Segnali Premonitori e Sintomi

Imparare a riconoscere i segnali premonitori dell'ansia generalizzata può aiutare a tenerla sotto controllo prima che diventi grave. Il disturbo d'ansia generalizzata è caratterizzato da ansia cronica che dura almeno sei mesi e non è accompagnata da attacchi di panico, fobie o ossessioni e compulsioni. Inoltre, l'ansia o le preoccupazioni devono concentrarsi su almeno due circostanze di vita stressanti (lavoro, salute, relazioni, finanze, ecc.) quasi ogni giorno per sei mesi.

Cose che Vi Serviranno

• Bigliettini
• Diario

Istruzioni

1. Annotate le preoccupazioni persistenti. Tenete un bigliettino con voi e scrivete i pensieri man mano che vi vengono in mente.
2. Tenete un diario dei sintomi. Il DAG implica avere almeno tre di questi sintomi: irrequietezza, facile affaticabilità, difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare e difficoltà del sonno.
3. Ottenete una prospettiva esterna. Amici o familiari stretti possono notare abitudini o azioni che non avete realizzato. Probabilmente noteranno se sembrate eccessivamente preoccupati o tesi.
4. Chiedete al medico di escludere cause mediche come farmaci, problemi tiroidei, iperventilazione o diabete.
5. Fate una valutazione da un professionista della salute mentale abilitato (psichiatra o psicologo). Solo loro possono diagnosticare ufficialmente il DAG e avviarvi al giusto percorso di farmaci o terapia, se necessario.