Salute e malattia
L'ansia è un'emozione che richiede azione. Cerca di attirare la tua attenzione per farti affrontare un problema. Regolare l'ansia implica tre passi: ascoltare, valutare, agire. Questo è l'opposto della repressione, che significa sopprimere o negare.
Se sei ansioso per qualcosa, potresti ignorarla, sopprimerla o scacciare i pensieri che la causano. Questo è reprimere.
Al contrario, regolare l'ansia implica riconoscere pienamente ciò per cui sei ansioso e decidere che tipo di azione devi intraprendere.
Se l'ansia è un avvertimento su una situazione insicura, presta attenzione e agisci di conseguenza. Ma se si basa su pensieri di preoccupazione esagerati, regolare l'ansia implica comprendere pienamente e sfidare questi pensieri limitanti e negativi.
"Se parlo davanti alla classe mi bloccherò, tutti rideranno di me e penseranno che sono un idiota e non ne uscirò mai."
In questo caso regolare l'ansia significa affrontare la paura di essere ostracizzato cercando di vedere le cose in modo più realistico. Sostituire i pensieri di preoccupazione esagerati con pensieri pratici come: potresti non bloccarti, le persone potrebbero essere molto comprensive, e anche se ridono te ne riprenderai.
Disturbi d'ansia