Aumenta la Tua Autostima: Esercizi Pratici per la Fiducia in Se Stessi

Le persone che mancano di autostima non si presentano al mondo con le loro migliori capacità. Si trattengono per mancanza di fiducia. Alcuni esempi sono non esprimere un'opinione in una riunione per paura di essere ridicoli, o non eccellere in una gara perché non vogliono sembrare come se tenessero al risultato. Puoi fare esercizi a casa e in ufficio per aiutare a costruire la tua autostima.

Cause

La bassa autostima può derivare da una vita familiare non di supporto mentre crescevi. Può derivare da stress o da quello che sembra essere un caso continuo e crescente di sfortuna. Forse hai un collega o un capo che denigra sempre tutto ciò che fai. Tutte queste cose possono abbassare la tua fiducia in te stesso e rendere più difficile risalire dal pozzo della disperazione. La bassa autostima può anche essere il risultato della depressione. Se hai continui episodi di disperazione, tristezza e mancanza di volontà di vivere e prosperare, dovresti consultare un medico; la depressione può portare a pensieri suicidi.

Esercizi

• Salutati allo specchio ogni mattina con un pensiero gentile o dì ad alta voce a te stesso: "Sono degno, sono una brava persona e ho valore". Qualunque mantra tu possa pensare, ripeti questa frase ogni giorno. Inizierai a crederci dopo un po' perché è vero; hai solo bisogno di affermare questo fatto.
• Prenditi cura del tuo corpo e della tua salute. Evita cibo spazzatura e segui una dieta sana ed esercitati almeno tre volte a settimana. L'esercizio rilascia endorfine e dà una sensazione di benessere, secondo il sito web mayoclinic.com.
• Vesti con abiti che migliorano il tuo umore. Se non puoi permetterti un nuovo outfit, fai acquisti nei mercatini dell'usato o nei negozi di seconda mano, suggerisce il sito athealth.com. Vestiti come se ti sentissi bene con te stesso, come se avessi successo. Ricorda di praticare una buona cura personale. Truccarsi ogni giorno e tenere capelli e unghie ben curati ti farà apparire agli altri come una persona sicura e alla fine lo diventerai.
• Coccolati e fai qualcosa specificamente per te ogni giorno. Questo può essere lavorare a un progetto di falegnameria per cui non sembra mai avere tempo, o farti una pedicure. Prenditi il tempo per leggere un buon libro o fare un bagno con schiuma se questo è qualcosa che ti piace. Esci a pranzo o a fare una passeggiata con un amico che ti piace, trova il tempo da inserire nella tua vita per le cose che sono importanti per te. Se non ti prendi il tempo per farti sentire importante e speciale, nessun altro lo farà.
• Sorridi agli altri quando li incroci nei corridoi o per strada; i sorrisi sembrano moltiplicarsi se li condividi. Fai qualcosa di bello per qualcuno in modo anonimo ogni settimana. Ne raccoglierai i frutti dentro di te e la gioia segreta si rifletterà sul volto che presenti al mondo.
• Circondati di persone e arredamento che ami. Non dedicare tempo a persone che ti buttano giù, passa tempo con persone che ti valorizzano e che elevano la tua autostima. Rendi il tuo appartamento o casa un rifugio sicuro dove ti circondi di cose che ami. Una cena a lume di candela da solo o con quella persona speciale se è ciò che serve per farti sentire valorizzato.
• Smetti di procrastinare, fai una lista delle cose che devi realizzare ogni giorno e falle una per una. Metti le priorità in ordine di importanza e spuntale una alla volta man mano che le realizzi. Vedere i progressi che fai in bianco e nero è importante.
• Scrivi i tuoi obiettivi e inizia a realizzarli ora. Se hai sempre voluto suonare la tromba, fai passi per farlo accadere. Se vuoi cambiare carriera o perdere peso, scrivi gli obiettivi e fai passi proattivi per realizzare quell'obiettivo; anche se sono solo piccoli passi, l'azione in avanti ti ispirerà a fare di più.
• Sei unico e prezioso e dovresti sfruttare al massimo i tuoi doni e condividerli con il mondo.