Superare la fobia dei serpenti: un approccio di psicologia umanistica

La maggior parte delle persone teme i serpenti in una certa misura. È un istinto di sopravvivenza aver paura di un animale che potrebbe farti male. Essere cauti con i serpenti non è il problema, ma lasciare che la tua paura controlli le tue azioni o scelte quotidiane è un problema. Evitare una paura spesso ne esagera l'effetto e la rende debilitante. Nella psicologia umanistica, non c'è un approccio taglia-unica per eliminare le paure. L'approccio umanistico si concentra sulla persona coinvolta più che sui metodi usati.

Istruzioni

1. Inizia terapia con approccio client-centered

   Intraprendere terapia con un terapeuta o consulente umanistico formato è un modo per affrontare la paura dei serpenti. I terapeuti formati in psicologia umanistica, come l'analisi transazionale, ti incoraggiano a parlare, e ascoltano mentre descrivi la tua paura e prestano attenzione senza giudizio. Cercherebbero di portarti a scoprire quali meccanismi di coping o risorse hai per affrontare la paura. Questo processo sarebbe unico per ogni persona poiché le tue esperienze, abilità e scelte determinerebbero l'approccio giusto per eliminare la paura.

2. Usa la tecnica della "sedia vuota"

   Questa tecnica tenta di separare la persona dalla paura e poi farle interagire con essa. Immagina che la tua paura sia seduta sulla sedia vuota e poi fai una conversazione con essa. Diventi entrambi i lati del dialogo. Per una paura dei serpenti, potresti chiedere alla tua paura: "Quando sei apparso per la prima volta nella mia vita?" Poi dovresti anche fornire la risposta, come quando avevi 5 anni e hai visto un serpente in giardino. La conversazione non deve sempre essere in formato domanda-risposta. La paura stessa potrebbe condividere informazioni con te come "Ti disturbo di più quando sei stressato."

3. Usa la desensibilizzazione

   Per liberarsi dalla paura dei serpenti con questo approccio, esponi sistematicamente la persona interessata alla sua paura in dosi gestibili. Per esempio, potresti mostrargli una foto astratta o in stile cartone animato di un serpente e discutere le sue reazioni. Poi esponila a un'immagine di serpente più realistica e costruisci la sua tolleranza a questa situazione. Poi esponila a un serpente vivo. Forse l'ultimo passo sarebbe far tenere un serpente vivo alla persona. Attraverso esposizione limitata a quantità gestibili di paura, la persona può conquistare la fobia definitivamente.