Salute e malattia
Chi ha bassa autostima assume subito il peggio e si auto-colpevolizza. Non hai ottenuto il lavoro? "Sono stupido". Non hai ottenuto l'appuntamento? "Sono poco attraente".
Diventate consapevoli di questo pensiero sconfittista e considerate l'altra faccia: forse il posto è stato chiuso; forse l'altra persona non è emotivamente disponibile. Non trasformate ogni insuccesso in un motivo per picchiarvi.
Chi ha bassa autostima dimentica le proprie qualità o basa l'autostima su un solo aspetto. Se quello crolla, non sa cosa sa fare bene. Es. il divorziato che ha costruito la vita attorno alla moglie, o la madre senza interessi fuori dai figli che hanno lasciato il nido. Se investite tutto nel ruolo di caregiver, spesso vi deluderete.
Iniziate ora a elencare le vostre qualità. Se sapete già di essere buoni genitori, andate oltre e pensate ad altro: un sorriso contagioso? Ottimo senso dell'umorismo? Solo riconoscendo questi lati positivi potrete crescere in esseri veramente capaci di prendersi cura degli altri. Se la lista è corta, intraprendete azioni che migliorino l'autostima: club del libro, band, evento sportivo.
A volte tutti i discorsi motivazionali e il pensiero positivo non bastano. Bisogna appellarsi a emozioni e ricordi. Esempio: in trasferta di lavoro e giù di morale, tenete una foto della famiglia sul comodino. Se cercate di dimagrire e avete momenti di debolezza, tenete vicino un oggetto che vi ricordi un momento di forza: un braccialetto ospedaliero di una malattia superata, una conchiglia di una vacanza in cui correvate sulla spiaggia senza affanno.
Affrontare la malattia mentale